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改变生活方式，培养健康饮食习惯对于控制和改善高血压症状至关重要。 1.控制体重，预防肥胖。体质指数（BMI）不超过24，成年人腰围≥85/80厘米（男/女）提示应控制体重，腰围≥9…

有没有发现我们身边得胃病的人越来越多，很多人都不知道有胃病后如何才能正确地调养。尤其是在上一期我们写到胃不好是如何吃出来的，有很多人就反馈说想知道如何能通过饮食养胃。 今天我们就来…

【本篇是：彭博士讲《黄帝内经》系列-精华篇-之二百九十三。（更多精彩内容持续更新中……）】

脾胃是身体健康的本钱，若过食肥甘、生冷食物，导致脾胃受损，脾失健运，水湿难以运化，时间长了便会如腐水一团，凝为痰浊。

问：最近已经进入寒露时节，常常感到口干舌燥，从饮食上有改善方法吗？

北京疾控中心指出，在我国，特别是寒冷地区，每年的10月-次年3月为呼吸道疾病的高发季。

每次你在热狗摊排队，这不仅仅是浪费时间无所事事。根据密歇根大学健康和营养科学家的一项新研究，一只热狗会因高度加工食品的不良影响而减掉36分钟的生命。另一方面，同一项研究发现，新鲜食物，如水果、坚果、豆类、非淀粉类蔬菜，每咬一口都会使你的寿命增加。

豆浆作为人们生活中经常喝的饮品，大部分人用黄豆制作豆浆，有些人却喜欢用黑豆熬制豆浆，黑豆当中的营养物质也非常多，熬制豆浆对人体也有好处。

柿子是人们比较喜欢食用的果品，甜蜜可口，营养丰富，不少人喜欢在冬天吃冬柿子。

在控制总热量的情况下，适量摄入蛋白质、膳食纤维及维生素，尤其要适量多吃些富含B族维生素的食物。富含维生素B1的食物有谷物外皮、粗粮、豆类、坚果、瘦肉；富含烟酸的食物有瘦肉、动物内脏、蛋类、奶类、绿叶蔬菜；富含维生素B12的食物有瘦肉、动物内脏。