在控制总热量的情况下，适量摄入蛋白质、膳食纤维及维生素，尤其要适量多吃些富含B族维生素的食物。富含维生素B1的食物有谷物外皮、粗粮、豆类、坚果、瘦肉；富含烟酸的食物有瘦肉、动物内脏、蛋类、奶类、绿叶蔬菜；富含维生素B12的食物有瘦肉、动物内脏。
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