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人体骨骼健康发育离不开钙，未成年人若缺钙则会影响正常发育，成年人、老人若缺钙则会导致骨质疏松。现代人的生活饮食条件得到提升后，营养不均衡现象变得更加严重，近年来骨质疏松的发病率逐年上升，其中，中老年人为高发人群，因此需要服用药剂来补充体内缺失的钙。

硒元素

合贝银耳雪梨羹 文/中华中医药学会中药基础理论分会首届副主任委员、《中华人民共和国药典》（2010版、2015版）中药材及饮片临床标准修订专家组成员、广州中医药大学第一附属医院内科…

睡觉看似是一件没有任何技巧的事情，可殊不知，睡觉的方法正确与否，也关系到健康和长寿。

在一年四季中，白露是昼夜温差最大的节气，虽然白日间仍有一丝热气，但一入夜，我们就能感受到丝丝凉意。此时，大自然的阳气逐渐收敛，阴气将越来越盛。从中医养生的角度来看，起居也宜顺应自然界的这种变化。尽量早卧早起，天亮起床后适当活动，有利于肺气的宣发和体内阳气的升发。（via 养生中国）

巧克力一向都是高脂、高糖、高热量的代表食物之一，每当在享受醇香巧克力的诱惑之时，都会恋恋不舍地停下了再去食用的欲望，真的叫人“欲罢不能”！一边是别吃了，吃了会让人发胖的呐喊，一边又是吃点吧，有益于心血管健康和大脑健康，这时，你绷紧的弦又会放松了对巧克力的警惕。

前言 人体的主要成分是水，在身体的每一个器官和组织内，最低含水量为75%，而在人的眼睛和肺部，水份含量更是达到85%以上，由此可见，水对维持我们的身体机能和生理活动起到了至关重要的…

芡实为睡莲科一年生水生草本植物芡的成熟种仁，又名鸡头米、鸡头实、水鸡头、刺莲莲实，秋末冬初果实成熟采收。

新一轮新冠疫情肆虐，要想避免病毒侵袭，西医讲要提高免疫力，中医讲要养好“正气”，做到“正气存内，邪不可干”。河南省优秀中医药科普巡讲专家、河南省中医院副主任中医师吕沛宛提醒，做好以下5点，才可以养好身体，保持健康。

抑郁的产生与多种营养素的缺乏有很大的关系，无论是老年人、年轻人、孕妇的抑郁，都可能是因为营养的「边界缺乏」，也就是各种营养素都缺一点点。虽然人的代谢还是可以运作，但营养的边界缺乏会影响神经传导物质制造不够，进而造成抑郁症。因此，心情忧郁时更需要注重饮食的均衡，通过合理科学的饮食和生活方式，补充维生素帮助合成神经传导物质，从根源舒缓抑郁状况。另外，并不是所有的营养对大脑功能都起促进作用，还有一些是有害的，会促进抑郁症的发展。