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白露，是”二十四节气”中秋季的第3个节气，白露前后，天气逐渐转凉，白天由于有阳光的加持，人们可能还会感到些许温热，但太阳初升的早晨和傍晚时，已经开始感到丝丝…

1、滋阴润肺，防秋燥

现如今，人们的生活水平普遍提高了，所以健康也开始成为了人们常谈的话题。生活条件变好，饮食模式也会悄悄发生改变，所以针对这一些问题，往往会给健康带来一系列的连锁反应，比如血脂、血糖升高，就会导致身体健康受损，这也给人们的饮食模式带来的顾忌。一日三餐吃什么，怎样才能够降血脂、控制血压？其实，大家所了解的健康常识，还是比较局限的。为了更好地控制这些健康隐患，晚餐过后坚持喝这3种水，健康又有效。

铁是人体必需的微量元素，一旦体内的铁元素供应量不足，“贫血”就会找上门来。不仅如此，铁还是很多酶的组成成分，身体中的免疫细胞也需要铁来维持正常功能。在铁元素充足的情况下，当有病毒或细菌侵袭我们的身体时，免疫细胞会迅速增加，吞噬细胞也会变得强大，可以很快将病毒和细菌消灭；若铁元素不足，免疫细胞和吞噬细胞的数量会减少、活性会下降，身体就比较容易生病。

随着秋天的临近，感冒和流感季节也不远了。对于许多想要避免生病的人来说，勤洗手和避开人群已经成为当务之急。然而，保护您的免疫系统的一个关键步骤是许多人没有采取的：改变您的饮食习惯。

平时喝水的时候都喜欢喝温水，烧开的水要等待一定的时间才可以喝，但是很多人口渴得比较厉害，会将开水和凉水兑在一起喝。

有网友私信问我，“我的妈妈是素食主义，我的爸爸是肉食主义，他们经常让我选谁对谁错，让我左右为难，医生，从你的角度来看，爱吃素的和爱吃肉的人，哪个容易长寿？”我发现很多人看待问题很极端，一定要分个谁对谁错，为什么不能选择一个折中方法呢？对于饮食来讲，只有一个原则，那就是全面和均衡，只有做到这两点，身体才能健康发展，其他的饮食方法长期下去或多或少都会带来一些问题。

白露 · 养生

小暑节气，防三邪入侵，推荐三款膳食原创2021-07-08 09:22·中国临床营养网

“白露”是反映自然界寒气增长的重要节气。由于天气逐渐转凉，白昼有阳光尚热，但傍晚后气温便很快下降，昼夜温差大。白露过后糖尿病患者应该如何做好秋季的保健与保养，只要做好“秋冻”和“秋膘”两件事就行。