随着秋天的临近，感冒和流感季节也不远了。对于许多想要避免生病的人来说，勤洗手和避开人群已经成为当务之急。然而，保护您的免疫系统的一个关键步骤是许多人没有采取的：改变您的饮食习惯。
如果您想保护自己的健康，请继续阅读以发现可能破坏免疫健康的饮食习惯。如果您想保持身体健康，请查看医生敦促每个人立即服用的一种维生素。
1
吃太多糖
那些含糖的南瓜拿铁和万圣节饼干可能会对您的免疫健康造成严重破坏，“过量摄入糖和简单碳水化合物可以减少免疫细胞的功能，削弱免疫系统。
2
饮酒
如果您想保持免疫系统有效运作，您可能需要将饮酒量控制在最低限度。
“每周过量饮酒超过14杯会抑制您的免疫系统，并在您生病时导致更严重的症状，”。
3
吃加工过的零食
虽然薯片和饼干等加工零食可能很方便，但它们可能会对您的免疫健康产生影响。
“高度加工的食物含有大量的钠、饱和脂肪（甚至可能是反式脂肪）和糖。这些成分会导致心脏病和肾脏疾病，导致慢性炎症和损害你的免疫系统，”。
4
吃快餐
如果您想保持免疫系统有效运作，您可能需要在开车前三思而后行。
“快餐中饱和脂肪含量高，不饱和脂肪含量低。高饱和脂肪摄入会促使体内发炎，从而削弱免疫功能，”。
5
吃太多盐
在您拿起盐瓶之前，请考虑额外的钠可能对您的免疫健康造成危害。
“过多的钠摄入会导致高血压和体液潴留，”。“体液潴留会导致肾脏排出多余的钠，从而降低身体抵抗感染的能力。”
6
没有摄入足够的卡路里
虽然吃错食物会对您的免疫健康造成严重后果，但摄入不足的卡路里也会产生同样的影响。
“故意限制食物摄入量或患有饮食失调或饮食失调的人更容易损害他们的免疫系统，”。“如果我们每天没有为我们的身体提供足够的营养，我们就无法支持健康和强大的免疫系统。”
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