人们总是问我：“怎样才能吃得健康？”
这个话题很大，有很多常识要知道。昨天，我们开始更新相关内容。让我们慢慢来，一点一点揭开吃饭的“奥秘”。然后你会惊呼：“我明白了，真的很简单！”
除了说说吃饭的原因，我还会把我的更多饮食发给大家。不是给大家抄的，而是把我提到的一些内容理解的比较生动。
我现在生活中不需要到处跑，体力消耗也不多，所以吃早餐相对简单，不会给身体增加任何负担。而且一般来说，一天两餐，什么时候吃第二餐就看我什么时候饿了。
晚上睡觉前饿了怎么办？现在是冬天，所以我会少吃坚果，在不影响睡眠的情况下感到饱。我做这个安排是因为我发现如果晚上吃得太多或者吃得太晚，很容易做噩梦或者做噩梦。《黄帝内经素问逆调论》提到：“胃不和则不安。”这是原因之一。所以在很多情况下，身体不适不一定是特别复杂的原因。首先，从饮食和日常生活的分析来看，大部分问题都会得到解答。
好的，让我们从今天的早餐开始。
今天的早餐是杂粮米糊，里面有九种原料：小米、大黄米、黑豆、黄豆、红豆、红枣、枸杞、葡萄干、冰糖。
做之前，是酱阿姨的：
杂粮米糊九种配料
酱阿姨做的：
杂粮米糊成品图
为什么会这样组合，有三个原因：
1.我是个懒惰的美食家。我喜欢吃和烹饪，但我喜欢研究简单、快速和美味的方法。那些非常复杂的菜肴偶尔会作为娱乐项目烹饪。米糊比粥简单快捷，但不是最好的烹饪方法，因为是破壁机生产的。如果你想对你的健康更好，用砂锅慢慢煮。煤火第一，煤气第二，用电量第二。
2.我胃寒，不喜欢喝米粥。小米粥养胃最好，但是我觉得纯小米粥不够有趣，所以根据现在的季节和我自己的身体状况，我加了一些配角，让他们在我的胃里手拉手玩游戏。
3.很多朋友对糖有很多顾虑。我以前也是。我不喝饮料，吃饭时尽量选择无糖食品。其实没必要。吃的方法和数量是关键。奶茶和饮料的含糖量真的太高了，糖的替代品也不好，最好不要喝。在正常饮食中，少量的糖对你的健康有好处。比如在干燥的北方，或者生气的时候，冰糖滋阴润燥的效果是很大的。
除了这个米糊，我还吃了一些王致和的豆腐乳。甜咸结合也是我昨天说的一种动态平衡。每天的饭菜都富含真理。知道的越透彻，吃饭的时候就越不纠结。米粥怎么煮，浓粥、稀粥和干饭有区别吗？我为什么吃豆腐？还有什么我可以代替吃的吗？枸杞适合所有人吗？你肯定还有十万个理由。我们慢慢聊。今天的早餐就到这里！
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