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一、减重的注意事项： 1. 首先要控制总能量的摄入,尽量不加餐、不吃零食，以低热量低脂肪饮食为主,这是减重的基础之一。 2. 多吃粗粮，尽量用鸡肉、牛肉代替猪肉。 3. 在烹饪方式…

【健康提醒】

体检抽血因为有空腹血糖，所以提前一天嘱咐：“晚上饮食清淡，晚上十点以后不吃东西不喝水，第二天早晨空腹，不要吃任何东西喝水”。第二天抽血前，问了一下，“没吃东西喝水吧”？“没，什么都没吃水也没喝”。扎止血带，消毒，进针一切顺利，准备管子接血，“医生，我早晨喝了一杯甜豆浆还要有关系呀？原味的我喝不下，你看我多配合，没吃任何东西，就喝了一杯甜豆浆”。“甜豆浆”，“豆浆”，“甜”。

人们都看到一目三餐，三个平衡。 数量和质量要平衡: 早上要吃好，在于质量，中午要吃饱在数量，晚上要吃少在于质量和数量。 饮食结构上要平衡，即是荤素，粗细粮，水产物，陆地上新鲜蔬菜，水果，合物搭配合理。调适质量结构即“四低，一高，一适当"低脂肪，低胆醇，低盐，低糖，高纤维素适当量疍白质。饭食时间要有规节，原则是少吃多餐即是量少，次数多于三餐，人老了身体各个部位不降，利于老人消化吸收，减轻消化器官的负担。

而对于大部分女性而言，她们相比于男性，更加在意白头发的出现。尤其是对于40岁左右的女性来说。身体机能已经不如年轻的时候。本身就对衰老的到来非常焦虑。加之可能出现大量的白发集中在头顶。更容易给40多岁的女性带来非常大的心理压力：“头顶大量地出现白发，莫不是意味着自己已经完全衰老了?”

【老年人要学会口腔自我保健方法】老年人要学会自我口腔保健方法，健康的牙齿是幸福晚年的保证。 （1）刷牙每天至少两次，每次至少2分钟，晚上睡前刷牙更重要。 （2）对于老年人，因多有牙龈退缩，容易发生食物嵌塞，可以适当增加刷牙次数，餐后刷牙。 （3）正确使用牙线和牙签，牙间隙刷。 （4）佩戴活动假牙的老年人，至少每天取出清洗假牙两次，而且在晚上睡前要取出假牙放入清水中浸泡，预防义齿口炎发生。 （5）身体的健康状况对口腔有直接影响。老年人要注意多吃一些含有丰富蛋白质、矿物质、维生素的食物，如鸡蛋、乳类制品、水果、蔬菜等。经常食用这些食物有益坚齿，而且还易于咀嚼和消化。 （6）老年人还要注意培养健康的生活方式，如适当的户外活动、乐观的情绪，同时改掉一些不良的习惯，如吸烟、酗酒、咬硬物等。（via 首都医科大学附属北京友谊医院）

前一段时间我们系统讲过中医如何治疗慢性萎缩性胃炎。通过中药调治，可以将已经萎缩化的肠黏膜逆转恢复正常，其核心重点在于辨证论治，根据患者病情应用不同的治疗方法。除了这点以外，围绕慢性…

现在已经入秋，温度开始下降，人们往往会出现皮肤干燥、口干舌燥的情况，这时大家要多注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力，才能有健康身体

秋天宁可不吃肉，也要吃这“秋果王”，护肝、养胃又美白，生吃熟吃都美味

风油精应该是每个家庭必备的一种药品了，到了夏天被蚊虫叮咬过之后，涂抹上一点风油精，就能够立刻起到止痒的效果，但是很多人都误以为风油精只有到了夏天才会发挥它的价值，其实风油精在平时也是有不少神奇的功效的。