冬三月，草木凋零、冰冻虫伏，是自然界万物闭藏的季节，人的阳气也潜藏于内，所以冬季养生的基本原则也是"藏"。
养生原则一:注重养精蓄锐
①遵循万物规律:当冬季来临阴长阳消达到顶点，万物凋零、动物冬眠，天地万物都进入一个闭藏时期，人们也应该注意养精蓄锐。
②储存脂肪，抵御寒冷:因为在寒冷的冬天，人体需要大量的能量来"御寒"，只能靠增加产热或减少散热来维持体温，而脂肪是最佳的能源。
③积累体能，为来年做准备:冬季人体代谢速度下降，因此要适时进补，填充与修复身体消耗，轻松应对身体可能出现的不适，保持来年身体健康！
④养护你的生命之水一一肾:冬天气候寒冷，寒与肾相应，最易耗伤肾阳，随之而来的就是各种病痛，所以说冬天对肾脏的保养十分重要。
养生原则二:注重饮食营养
俗话说:冬季进补，开春打虎。冬季是饮食进补的最好时节，人体的阴精、阳气也趋于潜藏，此时补益阴精、阳气易于吸收且藏于体内，从而使体质得到增强，起到扶正固本的作用。
注意这里的进补也并非一味的过食肥甘厚腻之物，而要以清淡、少辛多酸为主，多食鱼类、杂粮、水果、蔬菜等，尽量均衡营养，尽量少吃辣椒等生发之物。同时要当心六大进补误区:①盲目相信保健品；②进补==养生；③不对症进补；④补品代替一日三餐；⑤用进补代替锻炼；⑥补品越贵越有功效。
养生原则三:运动休闲
入冬之后，气温明显下降，俗话说冬练三九，说明冬季也不能忽祝身体锻炼。冬季在户外进行运动能滋养阴气，增强身体御寒能力，锻炼时要注意天气变化，做好防护措施，避免可能造成运动性损伤和疾病的发生。因此锻炼时要注意:①不适宜过早锻炼，冬季最佳锻炼时间在上午九至十一点和下午三至五时左右，这时的空气质量较好。②热身活动要充分，在冬季进行身体锻炼时，尤其在室外，要充分做好热身活动，使身体发热微汗后再运动，以免造成不必要的伤害。③及时补充能量，避免在野外锻炼时由于气温过低，能量消耗过大而引起体温下降，危及生命。④适宜的锻炼方法，冬季户外锻炼要根据自己的体质加以变换和调节，如有心血管疾病要禁止做激烈运动，可做徒手操、散步、打太极等运动。
总之，要想安全过好冬天，要注意正确的养生方式方法，既要养阴又要避寒，正如《黄帝内经》所述:"冬三月，此为闭藏，……使志若伏若匿，若有私意，若己有得"。意思是说人们在冬香要保持精神安静，要控制自己的精神活动，最好能做到含而不露、秘而不宣。
祝大家健康快乐过好冬天！
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