除了帮孩子做作业，孩子的驼背也是一个让家长皱眉的大问题。
眼瞅孩子驼着背在看书，弓着腰慢吞吞走在路上的样子，家长别提多揪心了。
今天春贤冉阳大师将教你如何让孩子站直。
给孩子调整适合的桌椅高度
很多时候，孩子学习时的坐姿取决于桌椅的高度。
桌子过低或过高:手臂无法在身体前形成支撑，所以手臂悬在空中，导致肩胛骨上移，胸椎曲度变大。
椅子过高:腿不能正常着地，全身前倾才能着地。
椅子过低：‘s的大腿根和胃被挤压在一起，这会造成一些压力，腰椎会拱起。
合适的桌椅高度应该是:当脚自然放在地上后，膝关节略低于坐骨。将手肘撑在桌子上，孩子感受到支撑时不需要弯腰或耸肩。
如果没有明显的低头或耸肩，那就合适了；如果有明显的耸肩，说明桌面太高；如果有明显的低头，说明桌面太低。
营养饮食
除了一些习惯和运动方面的问题，春贤然大师觉得营养的饮食对成长中的孩子也尤为重要。
如果钙、磷、锌、铁等微量元素缺乏，会影响骨骼的正常生长。的孩子缺钙，可能会导致骨骼发育异常，进而导致驼背。
钙的最佳来源是牛奶。在众多的牛奶中，羊奶中含有的钙是天然的小分子奶钙，钙磷比更适合人体吸收。
除了牛奶，日常饮食中还可以补充含钙量高的食物，如虾、榛子、黑芝麻、花生仁、大豆、豆腐等。
不久坐
孩子作业堆积如山，做作业要一两个小时。
但是人的肌筋膜大概就是在40分钟左右就会开始「固定」住。,因此父母必须提醒他们的孩子每小时站起来运动。
学校也不例外。课程通常持续45分钟，孩子们被告知去课间就不要坐着，多起来走走。.
两招拉伸紧张肌肉
在家3分钟就能做的两组运动,在你肌肉紧张的时候做。
1. 拉伸：胸锁乳突肌、前中斜角肌
动作要点：
每30秒，重复3次；
拉伸时，站直，不要耸肩。
2. 拉伸：胸部
动作要点：
双手放在门框上，向前弓步，感受胸肩交界处的拉力；
可以活动手臂，尝试不同角度的拉伸；
每次保持30秒，重复3次。
内容来源网络，如有侵权，联系删除，本文地址：https://www.230890.com/zhan/105651.html