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人有1/3的时间都在睡眠中度过，你以为只要睡够三分之一的时长就能拥有好睡眠吗？事实上，真正的好睡眠不仅需要足够的时长，优质的睡眠质量更是必不可少的因素。但研究表明，我国超3亿人存在睡眠障碍问题，其中，有超过3/4的人在晚上11点以后入睡，而近1/3的人要熬到凌晨1点以后才能入睡。

饮食养生

丁香，桃金娘科植物，既是中药也是香料。以植物丁香的干燥花蕾入药。主要分布在东南亚地区，我国境内主要以广东、海南等地区为主。一般在每年的9月至次年的3月采收，此时花蕾由绿色转红色，采收后将其晒干，即可得到图一所示的丁香。

随着生活水平的提高，越来越多的人得上了“新四高”——高血压、高血脂、高血糖、高尿酸。一旦惹上这些慢性病，那就得「管住嘴」了~

“明明手脚冰凉，很怕冷，但是牙龈肿痛，嗓子又不舒服，一时竟也不知道该怎么办，要是降火吧，又怕身体受不了，这到底是什么问题啊，太让人难受了!”

很多人平时常会遇到这些小毛病：

一、典籍摘要 1、《本草害利》：“甘寒入心经，祛风痰、解风热、镇心肝、安五脏、泻热豁痰、利窍养心。治大人中风不语，小儿客忤惊痫。其气味与竹沥同功而性稍和缓，无寒滑之患。” 2、《本…

地黄和麦冬合用，为养阴生津的常用组合，五脏阴津不足均可用之。

前些天，评论区不少人来问远志，虚火什么？