本报讯(通讯员莫荣、媒体记者程潇)有上呼吸道感染、慢性阻塞性肺疾病和支气管哮喘.秋冬季，呼吸科门诊人数逐渐增多。如何做好防护，实现多种疾病的预防？南京市中医院呼吸内科主任曹福凯为大家“开”了药方。
中医认为“正气存身，邪不可行”，意思是正气存身，不易传染疾病。因此，增强身体抵抗力意味着提高正气，提高易感人群的免疫力，也是预防疾病的关键。曹福凯说，扶正的最佳时间是春夏，当阳气生来的时候，此时，滋补杨灿事半功倍。秋天，杨琪衰落，殷琦崛起，但仍有一些方法可以增强元气。
首先，我们应该有规律的日常生活，也就是说，我们应该调整自己以适应自然界阴阳的变化规律。“冬季因躲藏而关闭”。寒冷的冬天，生命潜伏，万物隐匿，昼短夜长。可以适当延长睡眠时间，工作日程也要调整为“早睡晚起”。这里提醒一下，现在很多老年人都喜欢晨练，但是老年人自身的阳气比较弱。如果起得太早，容易受寒邪侵袭，引起呼吸道疾病。建议大家，尤其是老年人，等到太阳出来后再起床出门。
饮食方面，中医讲究立冬养冬，立冬养藏，滋阴壮阳。这时可以多吃一些益气健脾的食物，如梨、山药、百合、萝卜、莲子、薏米等。你可以做汤或粥。“我喜欢用半斤莲子，放100克大米，莲子不需要浸泡，把它们和大米一起放入冷水锅中洗净，水开后转小火，然后煮一两个小时。如果用芡实或薏米煮粥，需要提前浸泡。”
如果上班族没有时间熬药膳，可以选择一些中草药。此外，曹福凯还提供了一个简单的茶方：黄芪30克，枸杞30克，黄精10克，山茱萸30克，加上白菊花两三朵，用开水冲泡后也能起到扶正益气的作用。如果冬天手脚冰凉，还可以在这种茶里加10克红参。如果有感冒的迹象，可以加5到6克防风。这茶很有效，味道也不错。
来源：南京日报
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