转眼间，已经是立冬了，一切都开始调理和隐藏：《月令七十二候集解》中对“立冬”的解释是：“建立，建造开始，冬天和结束，收集一切。”入冬以来，天地之阳由收敛转为闭藏，这既是自然界动植物的生长规律，也是指导人体健康的原则：冬季需要护阳、补肾、藏精。因为“藏”是基础，只有在冬天养精蓄锐，养精蓄锐，才能为来年打下健康的基础。
010-101《黄帝内经》说：“在三月的冬天，这是一个封闭的集合。结冰时不要打扰太阳。如果你躺得早，起得晚，你必须等太阳。”所谓关门就是关门，就像我们习惯在寒风凛冽的冬天关门窗抵御刺骨的寒风一样，我们的身体也会调动充足的阳气来抵御外界的阴风。但隐藏比封闭更深，也需要我们的主动：一是要把身体藏起来，多加衣服，防寒防冻；第二，要封闭自己的思想和本质，不要过度消耗。因此，冬季建议遵循短昼长夜的作息规律(早睡晚起)，太阳升起、阳气充足时再起床，以延长睡眠(躲藏)时间，减少消散。
冬天，不能回避的话题是补肾。是肾阴之阳，对应四季之冬。“肾为玺之本，精亦为精。”意思是肾脏具有储存和封闭人体精气的功能：脾胃转化产生的水谷精气，除了自身的生理活动外，都储存在肾脏里以备不时之需。当五脏需要这些精微的供给时，肾又把藏精供给五脏。
因此，冬天可以多吃核桃和桂圆。黑豆、黑芝麻等补肾的坚果和谷类。同时，足少阴肾经起于足心涌泉穴。冬天可以用热水泡脚，睡前搓脚，既能疏通因寒冷而停滞的经络，又能起到促进杨琪、助眠安神的作用。
一、闭藏之道
冬季养生类似于肾脏的封闭功能。大家都知道冬天要多做补药，民间也有一句谚语“冬补，春打虎”。这是因为冬天新陈代谢慢，消耗低，此时补品更容易储存能量，从而增强身体抵抗力，增强身体抵抗力。
当然，补药不能盲目过度，一定要根据你身体阴阳的起伏有针对性。可以选择虚寒暖身，如煮当归羊肉汤温阳、补血、补肾；如果没有这么严重的阴阳失衡，也可以选择老鸭、胡爱山等等。而且，除了适当的补药方式，量也需要把握好。食物贵，一剂进补量不宜过大，不宜急于求成。只有这样，我们才能达到适当的滋补，组成一个真正好的身体。
00-1010养阳也是冬季养生的重点：冬季阴盛阳衰，寒气袭人，更容易损伤人体的阳气。但是，如前所述，它不适合消耗太多气体的活动，因为冬天需要关闭。怎样才能在不影响潜阳和阴精积累的情况下保护阳？
晒背是冬天晒太阳的好选择。这个方法是我上学的时候老师教的，我坚持了好几年：尤其是广东，冬天室内更冷，所以只要有阳光，我们就会在课间站在走廊里晒背，很快就会感觉全身都在升温，从里到外都是阳气。这时还可以伸伸腿，拉筋，疏通因寒冷而停滞的经络。
其实晒背之所以能这么快补和温经，是因为背是阳之阳(督脉和膀胱经经过的地方)，阳光也是太阳精气的汇聚，两个阳相相得益彰
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