老年人经常腰膝酸软，到了一定年龄容易绊倒摔倒，主要是腰膝酸软引起的。
衰老的表现之一是膝盖无力。中医认为人的内脏变弱，肝肾主腰膝。肝肾不足会导致腰膝酸软。它与肝脏肌腱和骨骼的生长有关。
所以腰膝酸软、筋骨老化、肝肾不足都有重要的因果作用。
中医认为腰膝酸软可由肝、肾、内脏调节。
按图中位置增加腰膝力量，消除无力感。(红白肉线中间两点，100-200次，同时按压移动腰膝，长时间按压有效。)
平时注意腰膝的锻炼，适度运动，经常活动腰膝。有条件的话可以多跳广场舞，腰部和膝盖会有很强的效果，从而减少摔倒。
还要注意腰膝的温暖。平时可以戴护膝和腰带。睡前可以用热水泡脚，也可以热敷按摩腰膝。避免熬夜，饮食清淡均衡，多吃补肾益气活血的食物，避免吃生冷辛辣油腻的食物。
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