我总是听到女人提到凯格尔运动，但当她们问问题时，她们都停止了说话。这是什么运动，这么神秘？其实凯格尔运动，也叫骨盆运动，在古代也被称为“回春”。当然，凯格尔是1948年才实施的，但早在中国古代就出现了。
这个运动的目的很简单，就是锻炼产妇的骨盆肌肉的一种运动，在西方国家已经被指定为孕妇的指定运动。
其实它的优势不仅限于孕妇，甚至对男性下半身的疼痛有一定的辅助恢复功能。既然这种锻炼好处多多，它的具体操作技巧就值得我们女性掌握。
具体锻炼方法如下：
1.保持站立，双手交叉放在肩膀上，脚趾角度为90度，脚跟内侧与腋窝同宽。站稳后，可以向内夹住腿脚，五秒后放松，保持往复。二十次为一个疗程。
2.平躺在床上，弯曲膝盖，收缩臀部肌肉，向上抬起肛门。一般的感觉就像是因为紧急找不到厕所的感觉。
注意，在这个动作中，你应该用手触摸下腹部。当你发现腹部也收紧时，会被视为错误动作，需要及时调整和改变。
通过对动作的详细介绍，细心的女性发现，这些动作的目的其实是“降阴”。
没错，但这里要澄清一件事。产后阴道松弛与生宝宝的过程无关。通过调查发现，即使是剖宫产的女性，也有产后阴道松弛的情况。
有相关论文论证，产后阴道松弛的真正原因与整个孕期子宫无限增大，导致盆内肌张力减弱有关。
另外，相当一部分女性误以为训练这个动作只是为了取悦自己的丈夫。其实这背后的意义不仅如此，锻炼凯格尔运动还能有效改善产后尿失禁等困扰我们女性的尴尬和麻烦问题。而且，它的运动方式比瑜伽更简单方便，适合日常操作，比其他运动更有效。因此，它被许多西方国家选为一种特殊的产妇锻炼方法。
当然，如果你有最好的朋友，也可以把这个方法介绍给她，带她一起操作。如果你爱你的丈夫，你甚至可以和他一起练习，但是对男人的训练有更多的区别。
是女人憋着尿的感觉，是男人尿到一半突然停下来的感觉。
有条件的话可以让老公去医院问医生更具体的训练方法，然后融入日常生活坚持训练，肯定会有意想不到的效果。
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