有人说天空分为白天和黑夜，人也有时间躺起来，说明人与天空相对应。每个人都需要睡觉。不睡觉，没人能活。
睡眠和睡眠一样。这是所有高等脊椎动物都有的周期性静止状态。它是自发和可逆的。人在睡眠时，对外界刺激的反应能力会有不同程度的下降，同时意识也会暂时中断。
这种事情，睡觉，自古以来就是很常见的现象。它伴随着每个人的生活，每个人都忍不住睡觉。晚上睡觉，白天工作，保持良好的作息，这样才有健康的身体。只是不是所有的睡眠都是好事。我们的祖先说的“人睡三次，命薄于纸”的三种睡眠是什么？科学依据是什么？
如果你睡得好
如果一个人喜欢晚上睡觉，晚上醒来，对第二天的工作是一个很大的劣势，因为如果他晚上不睡觉，白天就没有精力做事情，无法集中精力。这是身体会在短时间内做出反应的现象。
如果晚上长时间得不到良好的睡眠质量，会导致脱发、衰老、记忆力下降、注意力不集中等现象，这对身体的器官也是非常不利的。
毕竟身体的器官已经运转了一天，晚上就要休息了，但是因为你熬了一夜，就不得不过度劳累，那么器官能健康吗？所以每个人都必须改掉熬夜的坏习惯。
什么是“有效睡眠”？有人认为只有睡觉做梦才算“真正”的睡眠。其实不是。即使你睡觉时不做梦，你也是睡着了。
因为人的睡眠分为深睡眠和浅睡眠，做梦是正常的生理现象，属于浅睡眠。
两个睡眠周期相互循环。如果你碰巧处于浅睡眠状态，那么人们会发现你在做梦。如果你在沉睡，他不知道自己是不是在做梦。如果你问他，他会告诉你他不知道，但事实上，他在做梦。
为什么有些人认为自己总是在做梦？那是因为浅睡眠的人比深睡眠的人多，说明这个人的睡眠质量不是很好。只有在深度睡眠中，身体才能得到修养和休息的效果。说自己每天都有梦想，也不是没有道理。是因为白天很充实，没有休息时间，晚上精神依然不放松，会把白天的场景带入大脑，同时进入睡眠，形成一个“梦”。
如果你做的梦太多，第二天起床会觉得很累，如果你看起来不清醒，你需要好好调整你的时间表。如果你第二天起床后仍然精神饱满，那么问题不大，不用担心。不想做那么多梦，首先要放松，不要那么紧张，听一些舒缓的音乐，泡脚，洗个热水澡，慢慢提高睡眠质量。失眠有哪三种？让我们来看看。
“人睡三觉，命比纸薄”，是哪三种觉？有何科学依据？">
第一种是“睡懒觉”
睡懒觉是最常见的一种觉，但却不是一个好习惯。任何人都曾经有过睡懒觉的现象，无论那个人多么自律。尤其是在冬天时，被窝里暖乎乎的，而被窝外面的温度实在是太低了，每个人深觉起床需要莫大的勇气，能赖一会就赖吧。但是我们不能抱有这样的侥幸心理，贪恋一时之间的温暖，因为一旦这种现象成为坏习惯后，就真的很难改过来了。
除此之外还有一种“回笼觉”，就是说有时候起床上个厕所或者是做一些什么事，然后发现时间还早，就继续回来睡个“回笼觉”，其实在正常情况下，睡“回笼觉”是在补充睡眠，对身体有好处。但如果因为睡了个“回笼觉”而过度睡眠，造成身体损坏的话，那就太不值得了。其实正常情况下，每个人每天睡觉时间只需要六到八个小时，如果大于十个小时的话就会伤害身体。睡觉时间太长了，反而会让身体疲累，得不偿失。
第二种是“饭后觉”
大家都知道，吃完饭后不能马上运动，但其实这边说的运动是剧烈运动。吃完饭后不能剧烈运动，却可以散散步帮助消化，而不能直接躺下休息。这是因为食物进入嘴巴后，最终会到达胃里，胃需要分解这些食物，如果剧烈运动的话容易引起胃痉挛导致胃痛。
如果一吃饱就躺下来休息的话，胃就不能良好地消化食物，而且还会导致胃下垂。如果胃下垂的话，以后吃完饭后，就必须躺下来或者坐着，否则的话就会胃疼。而且胃下垂后，它的消化速率肯定没有正常胃来得好。
第三种是“颠倒觉”
“颠倒觉”就很好理解了，就是我上面说的白天睡不醒、晚上睡不着的情况。颠倒觉会扰乱人的生物钟，所以我们要倒时差，把生活作息调整过来，毕竟老是睡颠倒觉的话，容易引发身体一系列的疾病，到时候就很麻烦。
只不过我们生活在快节奏时代，有些时候几点睡觉实在是不能决定。有的人是因为工作白天完成不了，只能夜里继续完成；而有的人则是因为管不住自己，自发熬夜，等到想睡觉的时候，才发现时间已经不够睡了，这是非常无奈的。
然而，睡颠倒觉的话对身体的伤害很深，而且不可逆。如果是第一种情况的话，大家最好还是去找一些白天工作，晚上可以保证睡眠质量的工作，以此减轻熬夜的概率。如果是第二种情况的话，大家一定要约束自己，如此才能有个好睡眠，继而才能得到一个身体。
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