失眠的人都有这种经历。经过一天的疲惫，他们正准备美美地睡一觉，但他们在床上翻来覆去，睡不着。我甚至感觉胃有点胀气，呼吸不畅。其实这和我们睡觉前的饮食有关。失眠的人应该记得少吃以下五种食物。
1、辛辣食物
晚餐和睡前吃太多辛辣食物会导致烧心，从而影响睡眠。因此，专家建议你应该在白天尽早吃辛辣的食物。
2、深加工或烟熏制品
或者深加工的烟熏食品中含有大量酪氨酸，会导致大脑异常兴奋，使人难以安静入睡，影响睡眠质量。
3、油腻食物
丰富的食物会增加胃、肝、胆的工作量，从而刺激神经中枢，使其一直工作，导致失眠。
4、有饱腹作用的食物
豆类、大白菜、洋葱、玉米和香蕉在消化过程中会产生较多的气体，导致腹胀，影响睡眠，所以晚餐尽量避免摄入这些食物。同时，晚上不要吃太多，会影响失眠的质量。
5、酒类
我们一直有一个误区，认为微醉最容易入睡。其实酒精容易让人很快入睡，但是睡眠质量不好。喝酒后很难入睡，会一直处于浅睡眠状态，醒来后会感觉更累。
此外，生活中还有一些食物有助于改善睡眠质量，具体如下：
1.小米有助于治疗失眠，对促进睡眠质量有一定的辅助作用；
2.龙眼、核桃、莲子、红枣等。对治疗失眠也有辅助作用；
3.鸡蛋、乳制品、牛奶、羊奶、蜂蜜、猪心、猪肝等。对治疗失眠起到辅助作用。睡前喝一杯热牛奶也有助于治疗失眠。
内容来源网络，如有侵权，联系删除，本文地址：https://www.230890.com/zhan/141015.html