入秋后，有的人忙着添衣，有的人忙着补水解秋燥，有的人默默忍受着腹胀、腹痛、腹泻等脾胃不适。
经过一个夏天的“冷轰炸”，秋天的脾胃可能已经筋疲力尽了。如果这个时候不注意调养或者盲目补药，只会让情况变得更糟。
秋季脾胃容易出问题
中医认为脾胃是后天之本，是人体气血生化的关键。脾虚可以引起各种疾病，但现在几乎所有的人都患有脾虚。
这里的“脾胃”并不是指现代解剖学中的淋巴器官脾，而是涵盖了很多系统的功能。
如果脾胃功能正常，全身所有的脏器和组织都能源源不断地补充营养，从而保证身体健康。
一旦脾胃功能异常，各种免疫问题，如过敏性疾病、干燥综合征、糖尿病等。还可能出现腹胀、腹痛、腹泻、便秘、食欲不振等症状。
酷暑各种冷冻食品轰炸过后，很多人的脾胃都处于疲劳状态。这些积劳成疾的脾胃问题，在秋季很容易爆发。
秋天天气转冷，被高温驱走的食欲慢慢回归，但如果饮食上没有顾忌，就会加重脾胃负担。盲目进补也可能导致消化功能障碍。
夏秋之交，湿度依然很大。外湿会影响脾胃功能。脾气虚弱的时候，人体也容易内湿。外湿与内湿的结合会影响脾胃的运化功能。
5个方面判断脾胃好坏
如何判断脾胃是否健康？你可以通过“五个看”知道答案。
看五官
脾胃好的人嘴唇红润，干湿适中，润滑顺畅。脾胃不好，嘴唇会发白干燥，容易脱皮或裂开。睡觉流口水也是脾虚的表现。
脾胃虚弱可能会引起耳鸣、耳聋、鼻腔干燥、流涕、眼疲劳、视物模糊等症状。面色萎黄也说明脾虚。
看舌头
脾虚者舌质肥，有齿痕，舌苔厚腻滑。齿痕是通过挤压舌头和牙齿形成的。齿痕只能在舌头胖的时候出现。
看这个图
脾胃功能差的人不是变胖就是变瘦。
脾气虚，津液代谢异常，体内痰湿积聚，无法排泄，变成“喝凉水后长肉”，或肥而不举，四肢无力，身上的肉捏得松而软。
相反，有些人根本不胖，吸收功能有问题，“酒肉通肠”，经常拉肚子。
看，吃吧
脾胃虚弱的人经常食欲不振，饭后感觉腹胀，或者饭后上厕所。胃强脾弱的人胃口好，但消化吸收不正常。
如果突然想吃味道重的东西，也可能是脾胃虚弱的表现。
看看水分
脾胃虚弱，内易湿，湿困脾，脾气不激，加重水湿问题，形成恶性循环。
因此，脾虚者常伴有痰湿，可表现出以下症状：
身体沉重、困倦、沉重、无精打采、疲劳；
大便不成形，或松散或便秘；
嗓子不清爽，总觉得痰多，鼻炎和咽炎都在反复；
长斑、丘疹(脓包、丘疹)、黑眼圈、眼袋明显；
容易水肿、背痛、肩痛和关节痛。
学一套秋季脾胃养护法
想要养脾胃，可以从生活细节入手，向中医专家学习一套适合秋季的脾胃护理方法。
少吃冷食。
脾胃怕冷，秋天变冷。饮食应该温和。尽量不吃或少吃冷食。尤其是胃不好的人，应该少吃辛辣刺激的食物。
（
用衣服遮住肚脐，不要穿露肚脐的衣服。肚脐叫神阙穴，后面有命门穴。裸露的腰腹会使这两个重要的穴位受到寒邪的侵袭，晚上睡觉的时候也要遮盖住这个部位。
注意调节情绪。
人的情绪往往在秋天波动，出现了“悲秋”的情况。中医认为，愤怒、焦虑、抑郁都会导致肝气不适、侵犯脾脏、腹胀气滞、胃部不适等诸多疾病。
现代人多从事脑力活动，容易肝郁脾虚。想要养好脾胃，首先要学会调节情绪，以宽容的心态面对生活。
坚持科学运动
长时间坐着不动也会伤脾气。长期缺乏运动会导致食欲不振，胃动力不足。
运动时，人的腹式呼吸会加强。一方面可以改善腹部器官的血液循环，另一方面还可以促进胃肠道的蠕动，从而调节整个消化道。
可以选择气功、太极拳、散步、慢跑、
骑自行车等，每周锻炼3~4次。也可在饭后散步，有助于增强脾胃功能、促进消化。
按揉两处穴位
平时按揉足三里和肚脐，有助于脾胃健康。
足三里（膝眼直下3寸处）是“足阳明胃经”的主要穴位之一，每日按揉50~100次，能健脾和胃、调中理气、导滞通络，适用于各种类型的脾胃病变。
肚脐。一手掌心或掌根贴脐部，另一手按手背，顺时针方向旋转揉动，每次约5分钟，每日1～2次。或者两手分别紧贴肚脐两侧，上下来回搓动，搓至发热为止，胃胀、腹痛的人可以试试，每日2～5次。
编辑：程光荣
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