思路断了，一针见血！
避免摄入加工食品。
加工食品中会添加更多的饱和脂肪、更多的糖和更多的盐，这将导致人们的健康问题不断上升。
多吃新鲜水果、蔬菜和白肉，多吃富含纤维的食物。富含纤维的食物对你的健康有益。
避免食物成瘾。
研究表明，减少10%~50%的热量摄入可以延长个体的寿命。
食物成瘾不仅影响你的寿命，还会导致肥胖和其他有害健康的问题。
避免吸烟。
吸烟会导致疲劳、皮肤过早老化和皱纹。口臭、肺癌和吸烟会使寿命缩短十年或更长。
二手烟比吸烟者更有害。如果你想让你爱的人远离危险，让自己更健康，是时候戒烟了。
避免错误的朋友和爱人。
当你和负能量的人在一起，他们只会抱怨、指责，给你泼冷水。这些朋友会继续消耗你的情感和精力。
扪心自问，有必要保持这段感情吗？如果不是，你应该毫不留情地断绝关系。
不要喝太多。
长期过量饮酒会导致严重的健康问题，如食道问题、肝脏疾病、心脏病和癌症引起的脑损伤。
长期喝酒的朋友可以去医院体检。你一看到医疗报告，就可能开始戒酒。
保持积极的态度。
坏事后面有收获，好事后面有损失。如果你用心，你会快乐；如果你注意了，你会难过的。
多和有正能量的人接触，会帮助你建立积极的心态。心态可以说是长寿九大秘诀中最重要的一个。
少吃红肉，多吃白肉。
吃大量红肉会增加患直肠癌、胃癌和肺癌的风险。出于安全考虑，可以用鸡肉、鸭肉、鱼肉等白肉代替。
避免吃垃圾食品。
垃圾食品会导致身体问题，影响人们的情绪，增加患癌症的风险。
如果你想更健康，你必须更加注意你在胃里吃了什么。
长期锻炼。
金钱和健康是资产，但没有金钱和健康是遗产。每周至少锻炼三次，每次15~30分钟，是非常不错的选择。
运动会让你拥有比别人更好的身材，身材好的时候会感觉更幸福。它也会让你精力充沛，寿命更长。
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