据《中天文年历》，2021年12月7日，也就是今天，我们将迎来“大雪”节气,这意味着仲冬季节的正式开始。
此时天气越来越冷，冷空气频繁来袭，我国大部分地区气温将降至0以下，可以说是一年中温度最冷、阴气最盛的时候！.
这对中老年人无疑是非常不友好的。毕竟温度太冷了。会引发老年人身体的一系列疾病最常见的问题是心血管问题。如果不小心，血栓、血压和血管都会受到影响。
不用说，当我们暴露在阳光下时，殷琦自然会让我们感到舒适，但是在冬天，阳光更少，节气前后的雪也更少，这对老人的健康将会起到副作用，容易让人生寒抑郁。.
那么，作为高危人群，我们是否应该安全健康地度过雪节呢？这“三”点就够了。
01
老人在健康上要防三病
气温骤降对老年人的血压、气管、胃等方面影响很大。此时，预防中风、心脏病和消化道溃疡是非常必要的。
1
防中风
寒冷会兴奋人的交感神经，增加血液中的儿茶酚胺，导致全身血管收缩。血管弹性差的人容易血压波动，会导致中风。
一旦发现中风的先兆，如突然头晕、剧烈头痛、视物模糊、四肢麻木等。请及时就医。
2
防心脏病
寒冷会增加血液中纤维蛋白原含量，增加血液粘度，容易导致血栓形成，堵塞冠状血管。
老年人除了防寒外，还应定期进行心血管系统体检，并在医生指导下用药。
3
防消化道溃疡
此时受寒冷刺激的神经系统兴奋性增加，导致老年人胃肠功能紊乱，刺激胃黏膜或溃疡面，引起胃病复发。
所以每个人的日常饮食都要温和、清淡、易消化，也可以服用一些温胃健脾的中成药。
02
老人在起居上要有三要
1
勿早起
大雪节气早晚温差大，日常生活宜早睡晚起。早睡养阳，晚起强阴精。
起床后，你可以适当地洗个热水澡。《运化玄枢》记载，大雪时节“鸡初啼洗澡，使人长寿”是适宜的。
夜间，杨琪收敛，阴寒渐增。
不宜洗浴。
2
勤开窗
冬天室内空气假如不流通，病毒、细菌繁殖会加快，且易随着空气中的灰尘扩散，导致呼吸道疾病复发。
如果感觉室内空气太干，可在暖气搭一条湿毛巾，或使用加湿器。
3
勤喝水
水是阴中的至阴，隆冬之际，多喝水可养阴。
一般来说，一天中有三杯水是必须要喝的。第一杯水是早晨起来喝，可润肠燥；第二杯水是下午5点喝，可滋肾阴；第三杯水是晚上9点喝，可养心阴。
03
老人在饮食上要吃三雪
1
雪藕（普通的莲藕也可以）
雪藕含有淀粉、蛋白质、天门冬素、维生素C以及氧化酶成分，生吃可辅助治疗肺结核咯血、衄血等症;熟吃可健脾开胃。
2
雪菜（白菜也一样）
雪菜中还含有大量的胡萝卜素和食用纤维素，所以可以起到防治便秘的作用，特别适用于老年人及习惯性便秘的人吃。
3
雪梨
雪梨有生津润燥、清热化痰功效，雪花梨润燥清风，药用价值很高，是做“雪梨膏”的好材料。
04
老人在日常上要防三寒
1
防肺寒——喝热粥
一把糯米煮成汤，七根葱白七片姜，熬熟兑入半杯醋，温服后上床盖被，微热而出小汗。
每日早、晚各1次，连服2天，对于症状较轻的风寒感冒效果很好。
2
防腰寒——双手搓腰暖肾阳
腰部为“带脉”（环绕腰部的经脉）所行之所，双手搓腰有助于疏通带脉、强壮腰脊和固精益肾。
3
防脚寒——做个暖足浴
足浴有三点注意：
1、水温最好40℃左右，水淹没踝关节处。
2、每次浸泡20-30分钟，期间保持水温，泡后皮肤呈微红色为好。
3、泡足后擦干用手按摩足趾和脚掌心2-3分钟。
最好在半小时内就寝，保证足浴效果。
最后点个在看吧，小雪至，希望这个方法能帮助新老人朋友，远离冬季高发病，平安过冬。
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