大家都知道日本人的平均寿命最长，他们得高血压的患者也很少，这和他们的饮食习惯有很大的关系，下面就和大家分享一下日本人餐桌上常见的两道菜。
1、紫菜包饭
紫菜里含钾非常高，有调节血压的作用，而且紫菜包饭里还可以放上：玉米粒、胡萝卜、鸡蛋碎、芝麻、三文鱼等，营养还很丰富。
2、紫菜虾皮汤
虾皮是补钙的很好来源，钙对维护血压也有好处，把紫菜和虾皮放到一起味道也很鲜美。
当然我们也可以根据自己的喜好来搭配着吃，如：在白菜炖豆腐里放点紫菜，还可以把煮熟的土豆用擀面杖擀成泥，上面用胡萝卜、黑木耳、猪肉馅、香菜、紫菜做成芡汁儿，再把土豆泥放到盘子里浇上汁就可也吃了。
这些菜既健康又美味，我们也应该经常吃，培养健康的饮食习惯！
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