【秋季（1）】整理了一些秋季的健康饮食建议：秋冬的水果都不怎么好吃，唯有梨还可以，蔬菜质量也很一般！蔬果里得到营养，就要吃许多反季节的食物！贵，质量又不好！最好的蔬菜，就是大白菜了。
南瓜、山药和冬瓜，这个季节尤其需要这些带着粘质的食材，其中的粘蛋白是身体粘膜组织的保护者，整个秋冬，你最要保护的就是粘膜组织和皮肤。把南瓜打成糊，或者直接榨汁饮用，都是巨好的办法。
【（2）——秋季】
整理了一些秋季健康饮食建议：消化功能借助供血增加而提升，可以吃羊肉或者牛肉；
尽可能多地获得蛋白质的来源，包括增加蛋白质粉的补充，是一个妙计，一则有助加强体质改善，二则修复受损透支的身体。
胡萝卜是冬季可以用来炖牛肉的好蔬菜，你也可以榨汁饮用，只是要同时喝橄榄油，帮助吸收。维生素E，维生素A，卵磷脂、海藻油都是秋冬季的必需品，保护血管，腺体、粘膜免受干燥的损害！
油滋润保护着每一个组织器官，是天然的屏障，也构成细胞膜！组织膜！器官保护膜！
很多人都补充抗氧化剂，却不吃蛋白质和油！抗氧化是保护那一层膜组织不被氧化！没有蛋白质、没有油，保护谁呢？
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