人是铁，饭是钢，一顿不吃饿得慌。一日三餐为人体提供能量供给，确保我们能更好地工作和生活，尤其是早餐，更是应该格外注意营养的。但是现代人的早餐都比较凑合，相反，晚餐倒是很丰盛。因为早上的时间相对来说太过紧张，没有足够的时间去好好准备一餐营养全面的饭菜，往往都是简单地应付一下。而晚上下班到家，觉得应该好好犒劳一下这么辛苦的自己，往往会吃很多，并且吃很好，这就导致第二天早上并不饿，因此很多人甚至就不吃早餐了，这是个很不好的习惯。
你通常早餐都会吃什么？在中国人的餐桌上，最多的可能就是粥、馒头、包子、咸菜等等，但是这样吃真的健康吗？有关专家将以下这6种食物列入了早餐的“黑名单”，快来看看你有没有吃过。
1、油条
这个可能是很多人经常吃的早餐之一了，在中国的大中小城市，甚至农村地区，早点摊上最常见的就是油条，有的人一吃就是十几年。但是油条在炸制的时候，会产生致癌物，所以油条应尽量少吃，尤其是儿童更要注意。
2、蛋糕等零食
有些女孩子早上不吃饭，在办公室准备了各色的零食，面包、蛋糕、巧克力、饼干、辣条、干果等等，饿了就吃零食充饥，并美其名曰减肥又饱腹。但是这些零食大多含有特别多的添加剂，并且高糖、高热量，经常吃不仅会导致营养不均衡，还会长胖。
3、方便面
关于方便面是不是垃圾食品，一直是一个比较有争议的话题。方便面在生产过程中须经过油炸，并且也会添加防腐剂，除此之外，方便面并没有什么不好的，而且食用的时候确实很方便。但是方便面若是长期使用会因为营养太单一，导致营养不良，食用的时候若能搭配蔬菜、肉类、鸡蛋等，还是不错的选择。
4、咸菜
很多人都爱吃咸菜，又方便又爽口下饭。但是咸菜大多食盐含量超标，而且存放过程中很容易生成致癌物，经常吃的话，会对胃及肝脏不利。
5、溏心鸡蛋
以前总听一些老人说，溏心鸡蛋最有营养，鸡蛋一定不要煮的时间太长。但真的是这样吗？并不是的。鸡蛋液中有可能含有很多微生物及细菌，如果没有彻底煮熟的话，这些微生物会寄生在体内，引起肠胃疾病。
6、隔夜剩饭
这个恐怕是我们吃的最多的一种早餐了。中国人勤俭节约的家庭居多，因此很多时候晚上的剩菜剩饭都会作为第二天的早餐。但是隔夜的饭菜虽然看起来并无不妥，然而却已经悄悄地滋生出大量的细菌，尤其是黄曲霉毒素。所以隔夜饭菜一定不要吃哦！
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