2种米可能会“偷走”宝宝的身高。别再给宝宝了。医生：饮食应该有营养。

大家好，我是温温爸爸。在孩子的成长过程中，身高一直是很多家长关心和经常谈论的话题。

01

我的身高是175厘米，我的妻子是158厘米。我的身高虽然不高，但是已经过了平均水平，两家都没有短的历史，但是儿子出生后好像长得很慢。

前段时间带他去托儿所，发现他比同龄孩子矮很多。我急了，马上带他去生长发育科看病。

现在我的儿子已经3岁多了，但是他看起来就像一个2岁多的孩子。医生问：“孩子平时是谁在带啊？”.

“他一直是爷爷奶奶在负责带”,一世回答说；

“3岁多的孩子，活动量一般是足够的，他睡眠好吗？偏食挑食吗？”问医生；

“每天晚上7点，最晚8点都睡了，就是偏食，喜欢吃肉，不爱吃菜，经常还感冒不断”,一世回答说；

过了一会，清单出来了。医生拿着清单说，“孩子的骨龄片子正常的，但孩子微量元素缺乏，个子不高，多跟饮食、生病有关，建议带孩子去看看营养科”。.

来到营养门诊后，医生询问了孩子的日常饮食情况，如偏食、挑食，以及日常饮食习惯是怎样的？

“他就是比较偏食，喜欢吃肉，不爱吃菜”回答说；

随后我做了相关的营养分析和检查，发现儿子微量元素严重缺乏，同时维生素D摄入不足，肠道功能非常紊乱。

对此，营养医生说：在门诊上，约有60%-70%的孩子都缺乏一个好的饮食习惯，偏食、挑食，成为了一个普遍的现象，久而久之，就会出现生长发育滞缓.

后来和营养医生沟通了一些，发现孩子个子不高，不只是偏食，而“罪魁祸首”是爷爷奶奶给孩子养成了不好的饮食习惯，比如爱吃汤泡饭跟剩饭剩菜，才悄悄“偷走”了孩子的身高与健康.

最后，营养医生给了我们一份常见食物营养素的清单，并告诉我们回家遵循它，并监督孩子喝牛奶、补充维生素D每天。同时尽量不要吃汤、饭和剩菜，三个月后再检查。

02

回家后，温温爸爸召集全家人开家庭会议，重点是把医生的建议传达给爷爷奶奶，不允许孩子吃汤、饭和剩菜，这2种饭会“偷走”孩子的身高与健康，必须给孩子吃有营养的食物.

strong>①汤泡饭

由于我跟老婆上班着急，两个孩子的早餐，接送幼儿园的事基本上都是爷爷奶奶在负责。

据奶奶讲，早上比较赶时间，常常就会给孩子准备一碗汤泡饭，多吃几口就上学了。久而久之，孩子也习惯吃汤泡饭，一碗白米饭，倒一点开水，将水和饭混一下，孩子就吧唧地吃下去了。

殊不知，营养师非常不建议这样吃，究其原因是水或者汤的营养密度远远小于米饭，同样一碗饭跟一碗汤泡饭，虽然都能让孩子吃饱，但米饭提供的营养却远大于汤泡饭。

并且汤泡饭中含有大量的水分，会占据孩子“寸土寸金”的胃容量，影响孩子喝牛奶或者其他事物。

一碗汤泡饭下肚，孩子吃饱了，却没摄入到什么营养，长此以往，孩子的生长发育就会受限，还越吃越瘦，容易出现消化不良等肠胃问题。

因此，营养师建议，无论是大人还是孩子，都不建议长期吃汤泡饭。

②剩饭剩菜

老一辈的都非常节约，前一天晚上未吃完的剩饭与剩菜，他们总习惯当第二天的早餐，既方便又省时。

虽然文文爸一再给老人强调，别吃剩饭剩菜，可老人就是不听。按营养师的分析来看，剩饭剩菜，很容易保存不当，经过一夜的发酵后，各种细菌开始滋生，即便加热，也无法消灭细菌。

其次，剩饭剩菜，本就营养缺失不说，孩子吃下去后很容易引起肠胃不适，严重者还可能引起中毒。

因此，营养师建议，无论是大人还是孩子，最好都不要吃剩饭剩菜，没营养不说，长期吃还容易让孩子缺乏营养，导致长不高。

给老人传达了营养师的建议，分析了孩子长不高的原因后，便让负责做饭的奶奶详细查看营养师给的清单，同时为了让奶奶做饭容易，文文爸还给她买了一本《儿童长高食谱》，让奶奶每天照着食谱做。

此外，每天早晚我跟老婆就监督孩子喝牛奶、吃维生素D补充剂，还真别说，自从开始调整饮食后，以前三天两头就感冒、发烧的儿子，竟然整整2个多月都没有感冒了，这让爷爷奶奶意识到了饮食的重要性。

03

3个月后，我带着儿子再次来儿童医院复诊，孩子竟然长高了3厘米，要知道，孩子调整饮食以前，半年才长2厘米，真是太刺激了，相信只要按照营养师的建议，再结合《儿童长高食谱》，孩子一年长高8厘米，完全没问题。

通过饮食调整，我家儿子不仅长高了，体质也好了不少，哥哥家的小侄女，也验证了调整饮食能长高的有效性，2个月不到就长高了2厘米。

想让孩子长高个，饮食营养就非常关键！孩子的健康成长，离不开妈妈准备的健康食物。

很多妈妈可能会说，自己每天上班非常的繁忙，根本没有时间来研究营养学。的确，研究饮食营养是一门非常高深的学问，一时半会很难学会，同时做饭也是一件非常令人头疼的事儿。

但从长远角度来看，孩子的生长发育只有短短的十几年，相信每位妈妈，都希望自家娃能吃得营养、长得高，且拥有一个好身体。

每一个孩子未来的成功，都取决于健康的身体、营养的饮食！因此，文文爸建议大家，都入手一本《儿童长高食谱》，可以直接获取儿童长高的食材跟食谱，同时书中提供了详细的食谱清单，具体到食材、烹饪方法、图文结合，还可扫码看视频，非常的简单易学。

《儿童长高食谱》这本书讲述了25条饮食法则、近40种天然增高食材、240道营养食谱，每周不重样，一年四季孩子吃的都不一样，还贴心的根据0-1岁、1-3岁、3-6岁、6-12岁各个年龄的孩子，安排了不同的营养增高食谱，针对性非常强，更利于孩子长高个。

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父母给孩子报各种补习班，是对孩子的一种投资，是希望孩子能够变得更优秀，但文文爸认为：如果花同样的金钱与时间，最大的投资应该是让孩子吃得好，吃的有营养！毕竟孩子的身体，都是由食物构成的，让孩子吃得好、长高个，20年后才不会后悔，你觉得呢？

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