无三高隐患，年轻10岁
这是范小姐的案例，可以看到明显的效果和一些病症的禁忌。
这两份是菜谱，可以根据菜谱上的菜式来做菜。注意一点的是，喝豆浆轻断食之间还是平时，都要忌猪肉。
这个就无需我多说了。自己看吧！
自制豆浆，浓淡相宜
一般豆浆的制作要求是固体原料于水的比例为1：8，这样的浓度比较合适，过浓或过淡都会影响效果。选择富含膳食纤维的果蔬或者谷物，加20到30颗黄豆制成豆浆，可增加饱腹感，而且能够促进肠蠕动而通便。豆浆制作好尽量不要放糖，避免增加摄入的热量和对血糖的影响。
黄瓜 1根黄瓜加黄豆制成豆浆，加速脂肪代谢。
红枣 6克红枣搭配黄豆，补充维生素C。
猕猴桃 1/2个猕猴桃配黄豆，增加饱腹感。
香蕉 便秘的人可以用1/2根香蕉加黄豆制成豆浆。
苹果 黄豆搭配1/2个苹果，有助于消化。
胡萝卜 黄豆搭配1/2个胡萝卜，增加膳食纤维。
富含膳食纤维的谷类豆浆食材任意选。
黑豆 黄豆配上18粒黑豆，增加优质蛋白。
荞麦 1小把荞麦和黄豆制成的豆浆，促进机体新陈代谢。
燕麦 1小把或1勺燕麦加黄豆制成豆浆，是降脂、减肥佳品。
红豆 黄豆搭配25克红豆，可以增加饱腹感。
绿豆 消化不好的人可以用黄豆30颗绿豆制成豆浆饮用。
玉米 1勺（20颗）玉米粒加黄豆制成豆浆，润肠通便。
这些搭配豆浆的食材可以根据自身的因素可以调理饮用。
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