人的习惯是如何形成的？首先，我们从心理学的角度来分析习惯形成的原因和过程。
首先，习惯是注意的结果。
习惯依赖于本能、习惯和价值的相互作用。本能使人关注与生存密切相关的事物；生活中，人们习惯了，开始学会忽略一些事情，去关注别人。价值是引导人们根据未来预期塑造新模式的另一方面。
本能、习惯和价值在任何给定的时间都会参与注意力模式的形成。比如在引导注意力分配的过程中，是按照本能和习惯去打网球，还是按照价值的要求去复习功课？意识必须在相对抵抗的两个原则之间进行调整和选择。这为我们有意识地养成良好的行为习惯提供了条件。
第二，习惯是个人与环境、行为相互影响的结果。
对于什么因素影响和决定行为，心理学领域一直存在不同的观点。在众多行为因果观中，被大众接受的一种观点是行为、环境和个体相互影响、相互决定，形成三角互动关系。按照这种观点，培养好习惯，不能等“习惯了”、“学会了如何避免”，更不能等“明辨是非”。而是要积极引导主体用正确的社会价值取向进行自觉培养，从而形成良好的行为习惯。
第三，行为习惯是自我调节的结果。
对此，柏拉图指出：如果行为只是由外在的奖励或惩罚所决定，人们就会不断地改变方向，就像风向标一样，去适应作用于他们身上的各种短期影响.事实上，人在面对各种冲突时都有自我引导的能力，使人能够通过自我调节对自己的思想、感情和行为施加一定的影响。
人是一种自我调节的动物。人的行为不仅受外界因素的影响，还能规范自己的行为。所以，形成良好行为习惯的过程，就是一个人把外在要求内化为自己需要的过程。
第四，习惯是动力定型。
任何习惯都是在条件反射的基础上形成的。人们通常把习惯形成的过程分为三个层次。
最低级处于无意识阶段，在外力的监督和教育下，不断强化形成的条件反射成为最低级的习惯；第二个层次开始成为一种有意识的行为，依靠内部的自我监控，也是经过多次反复才形成的。这种行为习惯一旦被破坏，内部就有所调整，但要有努力的意志；第三个层次是自动化。这时，它已经达到了类似本能的水平。它不需要监督或意志努力，而是成为一种行为习惯。比如孩子一旦形成良好的学习习惯，比如：积极的学习态度，以学习为乐；自觉读书，认真听讲，学会中耳、眼、手、口并用；自学的习惯，课前预习，课后及时复习等。那么家长和老师就不需要每天监督孩子的学习，他们也不会把学习当成负担。
简单来说，习惯是通过不断强化行为形成的。养成习惯大致有两种方式：一种是依靠外力的积极诱导或监督形成习惯，另一种是基于主观意愿形成习惯。这两种习惯的形成都要经过行为强化的过程。
例如，一个孩子可以通过两种方式养成早起和锻炼的习惯。第一种方式是通过外部强化，即家长在孩子早上不小心起床锻炼的时候及时表扬奖励孩子，然后每当孩子早起锻炼的时候，家长就这样做。经过反复强化，孩子的这种行为可以转化为习惯。
但是，我们也必须认识到，在进行外部强化时，奖励或鼓励不仅要满足孩子的物质和精神需求，还要考虑到孩子自身发展的需要。
第二种方式是通过内部强化，也就是孩子自己意识到早上起来做运动可以很好的锻炼身体，对自己的学习和生活也有好处，于是开始有意识的强化这种行为，鼓励自己坚持下去。时间长了，他们就养成了习惯。这个过程是靠孩子的意志力维持的。“有事对你好”，这种自我认同的内心体验，其实是和物质、精神、发展需求联系在一起的，本身就是一种行为强化。
俗话说：“习惯了就好，受益终身。”“小成功是自然的，习惯是自然的。”可见，习惯是由反复的行为形成的，是按照自然规律发展的。每一个好习惯或坏习惯都不是天生的。每个人都可以根据自己的价值取向，有意识地培养一个好习惯或者改正一个坏习惯。习惯是可以培养的。
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