新生命的诞生总是充满期待，孕妈妈都希望有一个聪明、健康、漂亮的孩子。尤其是对于第一个孩子，第一个孩子总是受到更多的关注，对一个家庭寄予了很大的希望。其实生个健康的宝宝很简单。首先，父母的精子和卵子质量好，可以孕育出健康的受精卵细胞。在卵子生长过程中，遵医嘱基本没有大问题。那么我们的孕妈应该怎么做呢？
营养要均衡，及时补充营养
首先是饮食方面。孕妇必须达到营养均衡。保持高营养摄入，因为孩子在孕期长得比较快，而且孕妈一定要有充足的营养。多吃高蛋白食物，鸡蛋、豆类、鸡肉、鸭肉和鱼肉，补充蛋白质和维生素。多吃水果和蔬菜，达到平衡。蔬菜健康营养，时令水果富含维生素，有利于胎儿健康发育。所以妈妈们一定要注意！
孕妇情绪的稳定
多注意自己的情绪。孕妇的情绪可以被婴儿感受到。因为人类怀孕会产生大量的黄体酮、黄体酮等激素，孕妈会控制不好情绪，变得暴躁易怒。这个时候特别注意控制情绪，不要在心理上给自己施加压力。好心情也会影响胎儿的发育。我相信宝妈都希望自己的宝宝健康，所以心情不好的时候可以转移注意力，做点别的。
保持运动，健康生活
这也是宝妈们每天都要做的事情。每天有一个好的生活习惯，在家做运动，孕期学习瑜伽都是可以的。有时候适当的运动也可以缓解情绪和压力。所以，宝妈们发泄情绪的方式有很多。他们不能把它藏在心里，而是发泄出来。这不仅是为了我们的健康，也是为了宝宝。
孕期忌口
最后要注意的是孕期禁忌。其实就是保持营养的摄入均衡。禁忌一般是禁止抽烟喝酒的。有这种习惯的孕妈要注意了。抽烟喝酒本身对她们的健康是有害的，在怀孕期间更要注意戒掉这种行为。有一些冷的食物，比如苦瓜和螃蟹，不能吃。另外，含糖量高的食物要少尝试，容易导致孕妈超重和糖尿病。最常见的食物，如油炸食品和烟熏食品也应避免，这对胎儿发育不利。妈妈们要记住~
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