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在日常生活中，有时我们会莫名其妙的胃痛、腹泻、恶心和呕吐。严重了就去医院检查。医生会先问你吃过什么。为什么呢？

食物是维持生命的动力。我们每天吃不同的肉、水果和蔬菜。在烹饪的时候，我们也会用各种烹饪方法来满足我们的味蕾。

但是，也有一些食物容易导致食物中毒，出现头晕、恶心、呕吐、腹泻等。如果它们没有完全煮熟。因此，我们在吃这些食物之前一定要记得把它们煮熟，以免食物中毒。这些都是什么东西？

1、黄豆芽

豆芽是营养美味的蔬菜，是更多蛋白质和维生素的来源。黄豆芽可以在很多名菜中找到，比如水煮鱼、毛血菜、水煮牛蛙等等。

但是，黄豆芽在食用前必须煮熟。生黄豆芽含有胰蛋白酶抑制剂、生物碱等有毒物质，食用后可能出现消化道中毒的一些症状。即使半熟也不行。一定要做好。

2、豆浆

豆浆是一种中国传统饮料，它是一种由大豆或黑豆研磨而成的果汁。它有近2000年的历史。堪比营养牛奶，富含植物蛋白和微量钙，是优良蛋白质的来源，享有“植物奶”的美誉。

但是，豆浆在喝之前一定要煮熟。生豆浆含有胰蛋白酶抑制剂。如果不彻底加热，毒素就不能被破坏。喝了会导致豆浆食物中毒。豆浆食物中毒通常在进食后0.5-1小时出现症状，主要包括恶心、呕吐、腹痛、腹胀和腹泻。

3、四季豆

青豆很好吃，还有大量的铁和维生素K，营养丰富。烹饪方法有很多，比如炒四季豆、烧五花肉配四季豆、炒肉丝配四季豆、炒腊肉配四季豆等等。

然而，青豆在没有完全煮熟时含有凝集素和皂甙。这两种物质会引起食物中毒，主要表现为呕吐、腹泻等症状。还会出现头晕、头痛、胸闷、冷汗、心悸。所以，青豆一定要熟了再吃。

4、扁豆

扁豆在北方吃得更多。扁豆丝炒肉丝、扁豆炒五花肉、麻辣扁豆都是好吃的菜。但是生扁豆富含一种叫做凝集素的有毒蛋白质和溶血素。在未煮熟的情况下食用，这两种毒素会引起恶心、呕吐、胃痛、头晕、头痛等症状。

扁豆必须彻底煮熟才能吃。一般来说，煮扁豆的时候，应该用热水焯一下。焯水后，扁豆毒素减少了很多，可以去除扁豆的苦味，减少烹饪时间。

5、豇豆

豇豆，北方又称豆类。豇豆吃得非常多。在四川、重庆等地，豇豆是制作泡菜的主要原料。在北方，一般用来烤肉，或者用芝麻酱和豆子做凉菜，做我们应该有的小吃。

生豇豆含有皂甙和植物凝固剂，对人体有害。

体都有毒性，在少量食用时也许不会有明显的症状，但是食用生豇豆过多是会引起中毒的现象。豇豆用来做泡菜，发酵的时候就是催熟的过程，所以做成泡菜后毒素也就没有了。

6、新鲜黄花菜

新鲜的黄花菜非常鲜美，用来炒肉最好不过了。但是鲜黄花菜中含有一种毒素，叫秋水仙素。秋水仙素这种物质过量食用轻则使人恶心、呕吐、腹泻，重则会出现全身麻木，对于细胞的有丝分裂存在一定的影响。

食用新鲜的黄花菜之前必须要做的一步，就是焯水。焯过水后的黄花菜，就可以放心地食用了。干的黄花菜在制干的过程中，水仙素就已经被破坏了，所以干的黄花菜是安全的。

7、白果

白果又名鸭灵眼，是银杏树的果仁，白果主要分为药用白果和食用白果两种。白果的药用价值和营养价值被很多人认可。经常会作为辅助食材进行烹饪，比如煲汤、炖鸭等。

但是白果却不能生吃，生白果含有银杏酚、氰苷、白果酸等成分。生吃白果后，中毒症状为发热、呕吐、腹痛、泄泻、惊厥、呼吸困难，严重者可因呼吸衰竭而死亡。所以，白果一定不能生吃，作为煲汤的辅料营养非常丰富。

8、木薯

木薯里的有毒物质是亚麻仁苦苷（氰苷），人食用后在胃酸作用下产生氢氰酸，氢氰酸是神经毒剂。如果摄入生的、或者未煮熟的木薯或喝其汤，会造成组织缺氧或细胞内窒息而引起中毒。

木薯更重要的用途是提取木薯淀粉，而经过加工的木薯淀粉几乎没有导致中毒的风险。木薯淀粉可加工成粉丝、粉条、虾片、饼干、面包、啤酒等食品。所以，除了生食木薯外，其他的熟食、木薯淀粉不仅没有毒性，反而有丰富的营养物质。

9、蚕豆

蚕豆大多时候被炖着吃，炖鸡、炖肉。也会油炸后作为香辣蚕豆的下酒菜。但是，你可知道生吃蚕豆有毒吗？

蚕豆中毒，指的是蚕豆中含有两种核苷：蚕豆嘧啶葡糖苷和伴蚕豆嘧啶核苷，这两种物质在体内产生的糖苷配基降低了红细胞的GSH含量，最终发生溶血的中毒反应。多数蚕豆中毒发病于餐后5~24小时，曾有死亡的案例。

中毒症状有乏力，头晕，肠胃不适，黄疸，呕吐，腰痛甚至血尿。蚕豆好吃，一定要完全熟透才能吃。

10、苦杏仁

很多人喜欢吃杏仁，但是并没有搞明白杏仁的毒素，食用未经处理的苦杏仁可引起中毒。杏仁分甜杏仁和苦杏仁，甜杏仁则没有毒性，可以直接食用。

苦杏仁里面有一种有毒物质，这类果仁还包括桃、枇杷、樱桃的核仁。它们都含有毒性物质苦杏仁甙和苦杏仁甙酶。苦杏仁甙遇水后，在苦杏仁甙酶的作用下，分解为氢氰酸、苯甲醛，而氢氰酸是引起中毒的罪魁祸首。

想吃杏仁了，还是买大厂家生产的，品牌的杏仁才有保证。

每一种食物都有它不同的特性和烹饪方式。哪怕是一介毒物，只要烹饪方式对了也不会有问题。这么多不能生吃的食物，你记住了吗？