“夏吃瓜”的意思，既是说面对夏季、面对三伏天的炎热天气，主要多吃一些水分充足、能够解暑清热的瓜类。
西瓜可以说是夏季最不可缺少的时令水果，西瓜除了含丰富汁水、味道香甜外，最主要的还是含有钾元素和碳水化合物，这些物质能够维持体内的酸碱平衡，还能为身体补充水分和能量，所以才每当吃完西瓜后，都会感觉整个人都格外清爽，喉咙也不再干燥。
丝瓜没别好，就是富含大量水分和膳食纤维，同时丝瓜中还含有一种叫“干扰素诱生剂”的营养物质，此物质对身体的免疫调节以及抗病毒有作用，丝瓜还具有清热凉血，补水解暑的食用效果。
哈密瓜是除了西瓜外的另一种夏季时令瓜类，哈密瓜除了肉感没有西瓜那般柔软，果汁也并不算丰富，甜润度比西瓜好吃很多了，同时哈密瓜中含有丰富植物蛋白和葡萄糖，这两种物质能够让我们快速恢复体力。
苦瓜具有相当好的清热败火、消暑解毒的食用效果，而且还能提高食欲。
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