“红色华佗”开国中将傅连璋养生秘诀：4个习惯，身康体健

乐观心态，健康常在。

1

乐观心态。

素有“红色华佗”称号的开国中将傅连璋，不仅当过伟的保健医生，医院院长，还著书立说百万言，是位名副其实的作家。

傅连璋先生认为，养生长寿的决定性因素，取决于精神层面。

《淮南子》里说，夫精神志意者，静而日充者壮，躁而日耗者老。

说的就是，养生之道在于颐养心神。情绪稳定，心平气和，精气神就会越来越好；浮躁紧张，焦虑不安，就容易衰老，寿命缩短。

不论是万里长征的艰难，还是救死扶伤的琐碎，傅连璋都保持乐观心态，对未来充满希望，对自己充满信心。他始终相信，冲破黎明前的黑暗，必然能迎来阳光灿烂。

找到适合自己的，一切都会顺遂起来。

一个人的生命，跟大自然保持同频共振，才是快乐的，幸福的，圆满的，才会健康长寿，欣欣向荣。

就像一棵树，昂扬向上、自在成长，才是它一生正确的打开方式。

生活本身可能苦大仇深，生活却永远需要欢乐开心。

医学专家葛德文说，使身体充满精力的最有效的办法是快活的习惯。

俗话说，笑一笑，十年少；愁一愁，白了头。

傅连璋曾经说过，一个人情绪乐观愉快、胸怀宽阔就能长寿，反之健康必有损害。

这个道理说起来简单明了，很多人甚至不屑一顾，嗤之以鼻，可是如果能够坚持不懈，用一生实实在在践行，那就是了不起的本事。

合理膳食，健康基石。

2

饮食合理。

对于饮食的调摄，傅连璋先生非常重视。

常言道，“民以食为天”。

饮食有节、有度、有选择，才是王道。永远记住一句话：适合自己的才是最好的。

法国启蒙思想家伏尔泰说，饮食如不适可而止，厨师亦成下毒之人。

中国人讲究“美物不可多用”。如果肚子成了集装箱、货运站，悲剧迟早会发生。

“药圣”孙思邀说，人之养老之道，虽有水陆百品珍锤，每食忌于杂，杂则五味相扰。

我们每天进口的食物，皆有四性五味，不懂得合理配伍，本来很美好或者对身体很有用的东西，可能就变成了穿肠毒药。

比如说，“头孢配酒，说走就走”。

心情好，阳光明媚。

另外，带着好心情吃饭，也是一种养生。

英国哲学家赫伯特说，欢乐的气氛能使一盘菜变得像一个宴会。

吃饭时，就不要胡思乱想，专注于当下，即便粗茶淡饭，如果配合优质心情，可以胜过生猛海鲜，珍馐美馔。

傅连璋指出，老年人的饮食原则，有两个维度：第一，保证营养；第二，不贪食过饱。

俗话说，三天不吃青，两眼冒金星。

多吃绿色蔬菜，既能补充营养又利于消化吸收，还有助于通便。

青菜，是身体健康的好帮手。

找到自己的生活节奏，并坚持下去。

傅连璋语重心长地说，多食有四大害处：一大小便多；二睡眠不安；三身重不堪修业；四不宜消化。至于饮食习惯，他提出四点黄金法则，即定时、定量、细嚼、慢咽。

3

充足睡眠。

老百姓常说：“药补不如食补，食补不如觉补”；“能吃能睡，长命百岁。”

睡觉，就像给手机充电，电量充足，才能运行如飞。如果没有电力供应，再好的手机也是废铁一块。

呵护身体，是健康的不朽定律。

傅连璋先生认为，作息规律，起居得宜，能够颐养身心、祛病延年。

有经验的老中医说：“吃药十服，不如独宿一夜”；“早睡早起，赛过人参补身体”；“吃洋参，不如睡五更”；“不觅仙方觅睡方”……

林林总总，如数家珍，都是对合理睡眠的礼赞和讴歌。它们的核心价值观只有一个：那就是高质量的睡眠，是生命最佳的补品，有着无可替代的作用。

清代名医黄元御说：“养生之诀，当以睡眠居先。睡能还精，睡能养气，睡能健脾益胃，睡能坚骨强筋。”

你看，睡眠的功效何其强大？

有空多赚钱，生活越来越好；

没事早点睡，身体越来越棒。

开心地活，快乐地过，日子有声有色。

我们的身体，都是有灵性的，你好好待它，它一定给你最佳的状态，最好的人生体验，最长的寿命历程。

傅连璋先生说，睡觉讲究环境的恬静、私密、安全、黑暗；环境一旦动荡、开放、喧哗、明亮，睡眠质量就会大打折扣，甚至辗转反侧、彻夜难眠。

4

适当运动。

谚语里说：活动就象灵芝草，不必苦把仙方找；天天蹦蹦跳，医生不用叫。

“奥运之父”皮埃尔·德·顾拜旦 说，运动的作用可以代替药物，但所有的药物都不能替代运动。

热爱生命，活出自我。

这里的运动，必须有“合理性”作为依托。任何拼命三郎的不遗余力；全力以赴挥汗如雨，都是舍本逐末、竭泽而渔。

谈到锻炼，傅连璋先生给出五点建议：一要量力而行；二要适可而止；三要持之以恒；四要因地制宜；五要注重卫生。比如说，饭前饭后不宜剧烈运动；锻炼出汗不能骤然脱衣。

另外，运动在时间上，也很有讲究。

比如说，一天里，清晨是运动的“黄金时代”；深更半夜就不要瞎折腾了。

再比如，春夏秋冬，也有各自的运动侧重点，不能一概而论。合理的安排，才是王道。

医学大家曹庭栋说，智者养生也，必须四时而调寒暑。

健康快乐每天，才是精彩圆满。

找到适合自己的运动方式，时间节点，才是对健康最好的呵护。

现代医学研究表明，运动的好处除了强身之外，更是使一个人精神保持清新的最佳途径。

一个人身体好，精神好，才是真正的健康；

一个人心态好，状态好，长寿才可能形成。