生活

坐久了或者站久了，腰酸背痛怎么办？休息一会儿，或者用拳头捶一锤，或者去按摩店按摩下。周围人会跟你说：“这是腰肌劳损了，都是职业病啊！”大家对腰疼这件事，就像对待感冒一样，一边自己诊断，一边自己就治疗了。

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我国的邻国日本虽然只是一个小岛国，但却也是全球预期寿命最长的国家。令人意外的是，日本是最不爱运动的国家之一。据调查，日本有60%的人运动积极度都在平均水平以下。到底为何日本人能长寿呢？日本东北大学医学系研究科发表了一个纳入9.2万多人数据的研究表明，日本人的长寿跟他们饮食习惯有一定的关系，这其中藏着他们的长寿秘诀。正所谓民以食为天，饮食对我们的生活十分重要，也影响着我们的身体健康。那么，日本饮食究竟有何特点？

不要把盐“妖魔化”，低盐饮食并不健康。 每天最佳盐分摄入量：小于6克。 少吃盐并不是不吃盐，盐的主要成分是氯化钠，其中还含有少量的碘元素、钾元素等营养成分。氯化钠的摄入，对机体的电…

最近很多人说自己睡不好，如果睡不好真的是用多少护肤品也都没用啊。

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按理说，现在大家吃得好了，身体应该更好才对，但健康问题却比以前多了，比如肠胃问题，相信很多人都有过消化不良的经历，这种情况在老年人身上更为常见。特别是现在进入秋天了，很多老人都会说秋天要“贴秋膘”，但在这时候，很多人隔三差五就会消化不良。而在他们看来，这只是小问题，觉得人老了都会这样，但大问题不都是小问题拖出来的吗？所以对于消化不良，我们应重视，并学会调养。

来源：生命时报

这些天一直在写老年人的健康养生科普，总结核心就是：虽说老年人生老病死，是自然发展规律，但只要活着，就得有高质量的生活，这话引起各位老年人朋友的共鸣。为了提高老年人高质量的生活，需要明白两个道理：

有哪些健康习惯 需要养成？