立冬节气后，万物归集，人体的阳气随着自然的转化而藏于体内，新陈代谢相对缓慢。因此，冬季养生要注重“藏”，为来年的健康打好基础。
11月8日，边肖在接受区中医院采访时了解到，随着近期昼夜温差加大，部分市民被呼吸道疾病困扰。根据中医理论，冬季养生主要以“藏”为主。此时适当照顾肾脏，做好适当的食物补充，及时添加衣物，预防感冒，为来年的健康打下良好的基础。
区中医院院长邱建军说，立冬后，要少吃生冷食物，多吃滋阴潜阳、热量较高的饭菜。比如羊肉、牛肉等。对虚寒的人特别有益。同时，多吃新鲜蔬菜，避免维生素缺乏。
冬天是“积蓄力量”的季节。立冬后，医生建议早睡晚起，以保证日常生活中充足的睡眠。
区中医院院长、中医师邱建军表示，冬季的睡眠时间要相对其他季节适当增加，市民可以合理调整生活作息，睡觉时要注意防寒保暖，避免寒风侵袭。
此外，可以进行适当的运动，不仅可以增加热量和热身，还可以增强身体抵抗力。需要注意的是，运动前一定要做好热身活动，运动后要及时添加衣物，避免着凉。
内容来源网络，如有侵权，联系删除，本文地址：https://www.230890.com/zhan/97337.html