在季节交替的情况下，人们不仅容易出现肠胃不适，还会面临痤疮、食欲不振、口腔溃疡、便秘等情况，尤其容易感冒。
换季时，要想用均衡的饮食来抵御疾病的侵袭，就要有针对性地多吃富含维生素和高膳食纤维的蔬菜，就像吃感冒、痤疮、胃痛、便秘、腹泻的“免疫药”一样，健康轻松地进入秋门。
推荐1.促进睡眠
夏秋交替季节，温差大，早晚凉，中午热。对于体质敏感的人来说，身体很难立即适应这种变化，直接影响内分泌和神经系统，导致睡眠质量下降，特别容易失眠。
推荐蔬菜：芹菜和洋葱
芹菜含有丰富的维生素和微量元素，可以降低血压、胆固醇和镇静。
洋葱的特殊香气可以刺激大脑皮层，产生镇静作用，睡前闻闻，有催眠作用。此外，洋葱富含维生素、钙、磷等矿物质，对大脑神经系统也有营养作用。
推荐2.治疗口腔溃疡
初秋，气候开始变得干燥。蔬菜水果一旦摄入水分不足，就容易生气，口腔会出现溃疡、炎症等问题。
推荐蔬菜：菠菜和西红柿
菠菜中富含的核黄素是有效预防口腔溃疡、唇炎、舌炎和皮炎的重要营养素。
西红柿有清热解毒、生津止渴的作用。临床上用于治疗口干、食欲不振、胃热苦、牙龈出血、口疮苦。
推荐3.预防感冒
四季交替，气候多变，人体一时难以适应，免疫力在不知不觉中下降。这个时候，感冒病毒很容易钻空子。补充足够的维生素C是预防感冒的好方法。
推荐蔬菜：花椰菜和生菜
菜花的维生素C含量是大白菜和黄豆芽的三四倍，是柑橘的两倍。花椰菜是一种适时的保健蔬菜，不仅可以预防感冒等呼吸道疾病，而且是一种非常好的血管清洁剂。
生菜中的碘含量高，有利于人体的基础代谢和身体发育。莴笋叶的营养远高于莴笋茎。秋天咳嗽的人可以多吃一些莴苣叶来缓解咳嗽。
推荐4.缓解消化不良
秋天，人们都在弥补秋天的脂肪，但在适应了夏天清淡无油的饮食后，胃很难在短时间内很好地消化大鱼大肉。
因此，食滞、消化不良等现象屡见不鲜。这个时候吃一些可以消积健脾、促进消化的食物是最有帮助的。
推荐蔬菜：韭菜和香菜
韭菜富含胡萝卜素、蛋白质、硫化物和膳食粗纤维。吃韭菜可以帮助消化、消化、健脾和食欲。
香菜有独特的香味，有开胃消食的作用。中医认为香菜有暖胃的作用，适当食用香菜可以缓解胃痛、消化不良等症状。
当我们处于高温环境时
中，或者由于运动、情绪紧张等因素导致体内产热增加，这时体表的汗腺就分泌出汗液，这是一种正常的生理现象，用以散发热量、调节体内温度，同时还能带走身体代谢产生的垃圾。也正因如此，大多数人对出汗问题并不在意，殊不知出汗的背后，可能另有隐情。
1.糖尿病
糖尿病患者并发自主神经病变时就会出汗多，尤其是上半身出汗多。这是由于糖代谢障碍导致植物神经功能紊乱，使汗腺分泌增加所致。血糖高导致代谢率增高也是多汗的原因之一。
2.甲亢
即甲状腺功能亢进。一般来说，甲状腺功能亢进患者代谢加快，周围血流量增加，必然会促进机体的散热，出现多汗症状，而且还表现为精神紧张、性格改变、烦躁不安、注意力不集中、难以入睡等症状。
3.心脏病突发
出汗并伴有胸痛可能是心脏病发作的预警信号。这是血管迷走神经的过度反应，同时会造成心率和血压的骤然下降。此外，处于严重疼痛状态（如脑出血或急性阑尾炎）的病人也会出现血管迷走神经的过度反应。
4.神经功能紊乱
如果你发现自己在天气不热或没有其他因素诱发时也出汗，很有可能是多汗症引起的。患者总是感到身上潮湿，天气炎热、体育锻炼或焦虑时会加重。
5.低血糖
这种现象常发生在糖尿病人身上，糖尿病患者若过量使用胰岛素或降糖药物便可能发生低血糖。
通常以交感神经过度兴奋为主要表现，发作时因血糖突然下降刺激交感神经兴奋，释放出大量肾上腺素，可导致出汗增多。
6.某些药物的副作用
抗抑郁药引起出汗是因为它会增加压力激素的分泌。治疗口腔干燥的药物、感冒药、铁剂和抗生素等，突然停服也会导致出汗。
（本台记者：张智鹏、何莉）
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