“杂粮”一直是健康的代名词。很多朋友在养生的路上会选择做粥和米饭来代替原来的主食。但是，因为我们每个人的体质不同，适合的杂粮其实也大不相同。有些朋友的体质不适合吃杂粮。今天我就来详细介绍一下，不同体质、不同需求的人应该如何选择适合自己的谷物，哪些人不能吃。
说到五谷杂粮，我们首先要知道哪些是五谷杂粮，五谷杂粮是什么意思。一般来说，我们现代所说的谷物是指大米、小麦、大豆、玉米和土豆。同时，人们习惯性地把米面以外的食物称为杂粮。谷物富含维生素和纤维素，多吃谷物对我们的健康有好处。
“五谷杂粮”虽好，但这几种人食用须慎重
减肥的人
你可以选择。我相信减肥的人对全谷物并不陌生。很多人减肥的时候会选择用全谷物代替主食。全谷物真的对减肥的朋友有帮助。减肥时要选择玉米、紫薯、糙米等全谷物，用全谷物代替大米等精粮。为什么选择这些来帮你减肥？首先粗粮比精粮更有饱腹感，而且还富含维生素和蛋白质，不会因为吃得少而营养不足。而粗粮可以有效增加肠胃蠕动，促进新陈代谢。
青春期长痘的人
你可以选择。青春期是美好的，但是长痘痘很烦人，这个时期的朋友也可以选择吃全谷物。可以选择薏米加米拌入糙米中煮，因为薏米有美白利尿的作用。也可以选择玉米、黑芝麻等。尤其是黑芝麻，它能刺激生长激素，但脂肪不会在体内堆积。众所周知，痤疮的一大因素是油脂分泌过多。
肠胃不好的人
不建议选择。一些胃不好的朋友经常选择吃杂粮，其实是不对的。胃不好的朋友经常选择杂粮，会增加胃的负担，因为我们原来的消化能力比较差。选择杂粮是粗纤维食物。如果情况不太严重，可能只是消化慢，严重的话可能会让你付出痛苦和不适的代价。所以胃不好的朋友不建议选择杂粮。杂粮虽然是好东西，但是不适合的话可能会适得其反。
谷物有益健康，但不是所有人都适合吃。如果选择不当，会有不好的影响，但是适合的人会觉得很好用。其实这也说明我们应该选择适合自己的，而不是盲目的随大流，只有吃对了药才能达到预期的效果！
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