人的一生，无论你有多帅，无论你有多平凡，都要经历生老病死。这些链接是你无法逃避的。生活是一种不受我们自己意识控制的行为。然后，年轻的时候努力奋斗，慢慢从富足走向衰老。当然，只要我们注意自己的养生行为，照顾好自己的身体，老死接近我们的速度也会变慢。虽然年龄增长了一点，但是我们还是可以靠人工力量来维持健康的！
70岁的林大爷是一个非常自律的人。他年轻时在水利局工作。平日里，除了繁忙的工作，他的业余时间丰富多彩。他打球、跑步和游泳，他擅长一切与运动有关的事情。林叔叔的生活习惯也很好。他不仅热爱运动，而且睡眠健康。每天，他的妻子用各种方式为他准备饭菜，他过着美味的生活。退休后，为了孝顺林叔叔，儿女们带着老两口去体检，这原本是一件很幸福的事，但却让原本生活幸福无忧的林叔叔看完体检报告后变得忧心忡忡。很多物理指标不达标。林叔叔看起来也很健康。真的是善于伪装的病吗？
林叔叔赶紧去问医生，医生耐心的回答，成绩单只是一个数字反应，你应该给医生看一下你身体的具体问题！医生告诉林叔叔，林叔叔的身体还很健康，但是已经老了，身体也在衰老。有些数值看似不正常，其实是衰老的特征，不用太担心。这很正常。
老年人虽然有一些异常指标，但并不影响身体的正常健康水平。衰老是我们人体机能缓慢衰退的正常迹象。《中国健康老年人健康标准》还提到“无重大疾病，相关高危因素控制在适合其年龄的标准范围内”。可见林大爷虽然体检指标有偏差，但还是一个健康的老人。
那么人正常的衰老行为有哪些呢？
1.血脂、血压和血糖都偏高。人到老年，器官慢慢衰竭，代谢能力慢慢减弱，“三高”症状也容易出现。如果不太严重，可以通过改善饮食或一些药物来控制，不会影响身体健康。
2.骨质疏松很容易。面对衰老，体内不可避免的钙流失会严重影响骨量，骨量的减少容易导致骨质疏松。患有骨质疏松症的老人在生活中一定要避免磕碰摔倒。这个时期的骨骼恢复远不如年轻人，容易影响正常出行。
人老了要及时补钙，多吃富含钙的豆类、鱼类，多喝牛奶等。通过饮食增加补钙，或者服用一些补钙剂，多运动，养成健康的生活方式。
3.记忆丧失
人一旦老了，明显感觉记不住东西，健忘。当我们的身体衰老时，大脑的细胞也会受到影响，反应和记忆的能力也会减弱，这也是衰老的正常表现。
对此，可以进行更积极的大脑锻炼，帮助大脑神经恢复活力，减缓衰老速度。
4.睡眠受到影响。老年人睡眠较少。老年人一般早睡早起。与年轻人相比，老年人普遍有早睡早起的习惯。其实这是正常的衰老现象。随着年龄的增长，我们的生物钟也会受到影响，睡眠时间也会相对缩短。
睡眠受此影响，我们可以通过多种方式改善睡眠，比如多吃一些有助于睡眠的食物，多喝牛奶或者多吃一些易消化的食物。睡前泡脚，放松肌肉，促进血液循环等。
5.延迟排泄功能
绝大多数老年人也会患上便秘。当我们吃了很多营养丰富的食物时，我们不能顺利快速地排出废物，这也会影响老年人的食欲。
这种情况下，可以多吃纤维素含量高的食物，多吃蔬菜水果，少吃不易消化的食物。如果你改善饮食，你会逐渐恢复正常。
6.视力受到影响。俗话说人老珠黄，眼睛也有衰老周期。当我们老了，眼睛的晶状体也会变得没有弹性，辨别东西也会有偏差。如果发现视力有问题，可以选择戴眼镜或者少看电视等电子产品，给眼睛更多休息的机会。
这些都是人慢慢变老后的正常现象。当这些现象发生时，我们不需要太担心。只要我们像林叔叔一样，保持健康的饮食是一种习惯，有自己的爱好来丰富我们的生活，加上每天的锻炼，良好的睡眠习惯，每天都要开心，对生活要乐观积极。我们也应该定期检查身体，做好疾病预防，这样我们才能健康快乐地度过晚年。
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