大家好，我是小静。
今天就和大家分享一下如何用一个苹果来摆脱失眠和心烦。这个方法也像一个老中医求教。前段时间总是失眠心烦睡不着。即使睡着了，晚上总是隔两个小时就醒一次，整个人变得非常憔悴苍老。自从我学会这样吃苹果，
睡眠质量明显提高，可以睡到天亮。
首先准备一个红苹果，把苹果切成薄片，
俗话说，一天一个苹果，医生远离我的苹果，我的苹果营养价值很高。苹果富含维生素、矿物质、各种微量元素、果胶等。经常吃苹果可以预防许多疾病。此外，苹果还能生津止渴，清热除烦，缓解人的紧张情绪，促进睡眠。
接下来，准备半个山药，将山药去皮切片。
山药是一种药食同源的食物，具有很高的药用价值。同样，吃山药往往有清心安神的作用。
然后准备5克干百合和5克玉竹。首先，加入清水清洗。
百合安神，玉竹滋阴养血。这两种成分对我们的身体有很好的调理作用。
接下来，将准备好的食材倒入锅中，然后加入适量的水。再盖上盖子，打开火，
煮十分钟。
这时，再准备五个桂圆。在五颗红枣中加入一些面粉，然后加入适量的水将食材洗净。
龙眼壳也是一种中药。桂圆壳的营养价值完全不低于桂圆肉。桂圆壳还有很好的宁心安神助眠的作用。
十分钟后，我们打开了盖子。这时，苹果和山药已经煮得几乎又软又烂。这时候，我们可以把红枣和桂圆倒入其中。
倒入并搅拌。然后转小火，盖上盖子，再煮十分钟。
十分钟后，打开盖子。这时，红枣和桂圆的营养价值也释放出来了。我们再加一勺红糖，
红糖也有很好的保暖效果。两分钟后，这道超级美味的苹果安神汤就做好了。
这个苹果安神汤什么时候喝最好？晚上睡觉前最好放两个小时，这个安神汤也不是每个人都适合喝的，像一些容易生气，对自己体质热情的人就不适合喝这个安神汤。
这道安神汤菜香甜可口。
里面的食材要一起吃。如果你经常失眠，睡不好觉，不妨试试这个方法。坚持一个月，身体状况会明显改善。
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