立冬之后，气温就像坐在滑梯上，唰的一下降到个位数，让人措手不及。厚外套还没来得及穿，就要穿上羽绒服，也就是这个时候，冬天真的来了。古语有云：“冬补，来年打虎”，此时，我们不仅要保暖，还要做好适当的滋补。那么，吃什么呢？怎么吃？今天过来和你聊聊。
老话说的“冬季进补，来年打虎”是什么意思？
从字面上看，如果你在冬天用食物滋养身体，第二年你就有足够的力量去打老虎。当然，这是个玩笑。不管你编多少，我们都是普通人，做不了像宋武打虎那样的事。这句话的真正含义是冬天适合进补调养。男女老少利用这个时间好好照顾自己。他们体内气血充足，精力充沛，所以明年春天不会轻易生病。
3类人应适当进补
长期劳累缺少运动的年轻人
事实上，年轻人有严重的健康问题。他们平时运动时间少，吃饭不规律，承受着表演的压力。他们也喜欢玩得开心，晚上睡得很晚。长此以往，他们难免会失眠、健忘、疲劳，手脚很难发烫，脸色也不太好看。他们可以利用冬天来强身健体，提前预防感冒和疾病。
经常生病抵抗力差的人群
有些人先天不足，比常人怕冷。他们一年到头都会生病很多次。冬天气温变低的时候，他们经常出入室内室外，容易不小心生病。这类人进补的时候要注意温柔，不要为了防止脾胃不消化而大补。
被慢性病折磨的中老年人
中老年人本身怕冷，还有慢性病。入冬后，血管收缩，各项指标可能上升。还有咳嗽、头晕、关节炎、多尿等症状，非常折磨人。适当进补增加营养，辅以药物调理，可改善身体不适并使各项指标趋于稳定。
以上三种类型的人症状明显，如经常生病、面色苍白、嘴唇苍白、神色疲惫、说话懒散等。如果你有类似的症状，你应该积极维护它们。
冬季常吃3种肉，健康少生病
羊肉——冬季吃羊肉，一冬暖洋洋
《本草纲目》提到羊肉，说是补虚益肾、健脾和胃、预防感冒的食物。但是很多人一提到羊肉，就会觉得味道重，容易生气，不爱吃。其实方法很好解决，就是提前用姜腌制，或者撒上各种调味粉，用火烤。搭配白萝卜、蘑菇等食物，可以减少“愤怒”，避免生气和酸痛。可以说羊肉是冬天不得不吃的美味食物。
鸽子肉——一鸽胜九鸡
产妇坐月子，老人生病，可以煮一锅鸽子汤，它脂肪少，蛋白质多，肉质细嫩，适合冬季进补。而且，一只鸽子这么小，吃了都不用担心长胖。
鱼肉——鲜嫩肥美营养高
其实鱼一年四季都可以吃，营养也很高。但是很多人不敢给孩子和老人吃，因为鱼刺吃多了麻烦。然后在冬天，我们可以买一条大鱼，把鱼头剁下来放在砂锅里。汤变白有鲜香味后，可以加豆腐，煮好后喝一口鱼汤，温鲜又很滋补。
以上三种肉类有一个共同点，就是脂肪低，有疾病顾虑的中老年人可以适当补充。如果口感不太好，可以把鱼搓成鱼丸，把羊肉和鸽子肉撕成小条，加到米粥里，然后和蔬菜一起吃。记得少放盐在汤里，以免汤变得更咸更淡更健康。当然，除了补药还不够。如果你想健康，你应该适当锻炼，保持平和的心态。
冬，终也，万物收藏也
到了冬天，面对寒风，人们要做的就是“隐藏”自己，避开寒冷做好保暖工作,这样才能避免太冷而损伤到阳气。平时有运动习惯的人要适当推迟起床，越深越e的时候不要出去运动
不宜过度消耗精神,无论是身体上还是心理上，都应该适当减轻负担。整天担心、抑郁、紧张，可能会导致激素紊乱，影响免疫力。累了就休息。温暖的房间和柔软的被子可以带来快乐，赶走负面情绪。
总之，体弱者、中老年人、亚健康人群可以根据自身情况进行补药。然而，如果你像牛一样强壮，你不必强迫自己做补药。另外，脾胃不好的人要多做几次补药，不宜大补药。如果你正常生病，器官异常，等到身体恢复一点再补药也不迟。
内容来源网络，如有侵权，联系删除，本文地址：https://www.230890.com/zhan/78871.html