医学上这种情况叫肠易激综合征.一般来说叫肠道太容易激动敏感。当肠道兴奋时，腹痛、腹部不适和排便习惯的改变可能会分别向你袭来。胃肠道对寒冷刺激比较敏感，所以喝冷水时，肠道蠕动加快，容易导致腹泻。
简单来说，肠激越是指肠蠕动过快或发生痉挛，对应最常见的两大症状是腹痛和腹泻：肠道蠕动过快导致腹泻，痉挛导致疼痛。.
如果您也有上述症状，您可以比较下表，看看符合哪些描述：
1、排便习惯不规律,有时腹泻，有时便秘；
2.肚子疼，上完厕所不疼。大便多在饭后或冷食刺激后。
3.腹胀气,有时肚子咕咕叫，放屁更多。
4.忙碌的工作和学习，精神压力大时症状明显.
5.女性很普通，他的年龄在 2030 岁.
6.平时容易焦虑紧张。
因此，如果怀疑自己有肠易激综合征，首先建议去找消化专科医生，这对老年人来说尤其重要，因为改变排便习惯后，我们首先需要排除这些症状是否与器质性疾病（肿瘤等）相关.如果没有器质性疾病，我们可以进一步治疗肠易激综合征。
00-1010:首先，注意饮食卫生应该搞定。平时要注意腹部保暖。如果腹泻严重，喝温水加盐水补充水分和电解质流失。
从饮食的角度来看，生冷油腻、辛辣刺激性食品和奶制品等不当饮食会成为肠易激综合征发生的诱因诱发或加重肠易激综合征。
你可以喝一些清淡的食物，如粥、面条、小米粥等。腹泻时不要吃太油腻不易消化吸收的食物。避免摄入过量的脂肪和刺激性食物,如咖啡、酒精等。尽量少吃产气食物，比如奶制品和大豆。
以腹泻为主要症状的患者应根据具体情况少吃粗纤维果蔬；以便秘为主要症状的患者可以多吃富含纤维素的食物，增加大便量，缓解便秘症状。"
调整饮食结构
根据一些调查，超过60%的肠易激综合征患者有情绪障碍，如躯体焦虑或抑郁。“放松的心态和良好的饮食习惯是治疗的首要条件。
肠是人类的“第二大脑”，受情绪和压力的影响很大。心理因素对胃肠道功能有显著影响,焦虑、抑郁等情绪可能引起肠易激综合征。
改善心态，改变生活和工作状态,的症状会明显改善。同时，随着生活方式的调整，我们经常进行体育锻炼；
最典型的例子就是有些考生考试前总是肚子疼，拉肚子也不觉得疼。这是因为考前的心理压力诱发了肠易激综合征。焦虑抑郁一旦缓解，症状自然消失。因此，患有肠易激综合征的朋友应调整心态，不要过度焦虑，以减少症状出现的频率或程度。
2、放松心态、管理情绪
在正确诊断肠易激综合征的前提下，如果患者觉得这种疾病给他们的生活造成了很大的困扰，他们不能通过以上两种方法来缓解，那么他们可以有口服蒙脱石散止泻，双歧杆菌调节肠道菌群，必要时口服抗生素抗感染.如果你通过了口服药仍不能缓解症状，建议及时去医院就诊,检查是否有细菌或病毒感染，如果有必要，静脉注射抗生素并通过补液来补充电解质。
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