俗话说，春困秋困，夏困冬三不眠。有些人一大早起床就犯困。午饭后他们仍然很困。他们晚上回家，躺在床上快速入睡。他们经常犯困的原因是什么？如何预防？
第一类人经常因为眼疾而犯困。干眼症、慢性结膜炎、重症肌无力等。但这种困倦通常说明上午症状不明显，但下午或晚上症状会加重。在这种情况下，可以使用眼药水来缓解疲劳和干燥的症状，同时可以减少近距离用眼，尤其是近距离观看电子设备。此外，缓解眼睛疲劳的好方法是看一两个小时的电子产品，然后看三分钟的距离。
第二种频繁嗜睡是因为血液粘稠引起的。当毛细血管的血液粘度增加时，携带氧气和营养物质的血液就不能被输送到身体的各个部位。如果细胞长时间得不到氧气和营养，物质的滋养就会受到破坏甚至凋亡。血管损伤后，会与血液中的胆固醇、甘油三酯等物质相互作用，可能导致血管损伤和血栓形成。患者常出现早起、嗜睡、智力低下等症状，有时还会出现头晕、头痛、间歇性视力模糊等。血液粘度增加的原因是什么？第一种食物含有大量的脂肪食物，如肉、植物油等。第二，吃含糖多的食物，如烘焙食品和果汁饮料，第三，压力过大或缺乏运动，第四，出汗或发烧引起的脱水，第五，烟酒。
如何防止血液粘度过高？第一，控制饮食，尤其是少吃脂肪和糖分含量高的食物，尽量吃质量最好的清淡饮食；第二，有规律、有规律地运动，定期做慢跑或游泳等有氧训练；三是适当释放压力和朋友聊聊天，走走打卡；四是及时有效补水；第五，戒烟戒酒等不良习惯。
3.大脑供血不足导致困倦。随着年龄的增长，大脑中的血管变硬，血液循环出现障碍。或者，由于颈椎的结构改变，椎动脉型颈椎病也会产生这种症状。血液中氧含量的降低会导致大脑缺氧，从而导致频繁嗜睡。因此，当出现这种情况时，建议口服一些保护大脑、改善脑循环和脑细胞功能的药物。
如果不想吃药治困，有什么好办法？平时可以按摩一些小穴位，轻点经络来提神。人体背部有两条经络，一条是足太阳最长的膀胱经，另一条是阳的督脉，连接背部和大脑，是阳的通道。经常犯困的时候敲打这两条经络，可以刺激督脉和膀胱经的气血运行，提高大脑的供血精神。督脉为脊柱，膀胱经在脊柱旁开一横指。颈椎后面有三个穴位，对困倦也很有效。它们被称为凤池、望谷和天竺。风穴为足少阳胆经之胆，经穴在颈后区枕骨下。胸锁乳突肌上端与斜方肌上端之间的凹陷。骨终点位于耳后乳突下方的凹陷处。天竺位于颈腱外缘后，发际线凹陷处。
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