睡眠时间是这样安排的：
1.晚上9-11点为免疫系统排毒，应听音乐。
2.晚上11: 00到凌晨1: 00，睡觉时要进行肝脏排毒。
3.午夜至凌晨4: 00是脊柱造血期，不宜熬夜。
4.凌晨1-3点，给胆囊解毒。
5.凌晨3-5点，肺部解毒。
6.早上5-7点，大肠排毒需要排便。
7.早上7-9点，小肠吸收营养。
起床后的六件事
1.伸展-移动你的关节。
2.打哈欠-排除废气。
3、深呼吸——增强肺活量。
4.站在远处-锻炼和保护你的视力。
5.喝温水洗肠解毒，刺激胃液分泌，保护牙齿。
6.清洁大便-改善中枢神经系统，放松肠道神经。
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