来源：人民健康网
11月7日是“立冬”节气。立冬意味着冬天正式来临，草木凋零，蛰虫蛰伏，万物活动趋于停止。近日，《人民日报》记者采访了辽宁中医药大学附属医院干诊科主任龚，为大家带来中医视角下的冬季健康攻略。
龚博士介绍，冬季养生讲究“养藏”。冬天是万物闭藏的季节，所以要保养好阳气，早睡晚起，远离寒冷的地方，靠近温暖的地方，不要大量出汗失去阳气。
“冬天寒冷很容易消耗肾阳。肾阳亏虚影响心阳，容易出现心阳不足、阳虚、洪水泛滥，容易诱发各种心脑血管事件，如心肌梗死、心绞痛、中风等。”龚医生说，冬天气温逐渐下降。一方面，心脑血管疾病患者受到冷空气的刺激，血管突然收缩，容易导致血压突然升高，出现脑出血。另一方面，由于突然的寒冷，原本粘稠的血液在粗糙细小的动脉中流速减慢，容易形成小血栓，造成心脑血管疾病的堵塞，从而引起心脑血管疾病的发作或复发。所以冬天要特别注意保暖，保持情绪稳定。
龚博士说，冬季宜选择清淡、温和、有助于正气、补气的食物。脾胃气虚的人经常会出现腹胀、气短、食欲不振、头晕、面色无华、四肢无力等症状。他们可以多吃一些健脾益气的食物，如山药、牛肉、羊肉、鲜鱼等。气阴两虚者常口干、手足发热、盗汗、咽痛、肌肉无力等。他们可以多吃一些益气养阴的食物，如莲藕、百合、银耳等。对于肾阳虚、畏寒肢冷者，可用枸杞子、黄精、山药、牛肉、羊肉、狗肉等温补脾胃。健康人要注意饮食均衡，尤其是高蛋白、高维生素、富含矿物质、低脂肪的食物，多喝热汤，滋养脏腑，增加食欲，散寒保暖。不适合大鱼大肉，以免引起血液粘稠度升高。糖尿病和高血压患者应注意低盐、低脂、低糖饮食。
冬天合理的运动对你的健康有好处。龚医生建议，冬天最好在上午10点做早操。注意运动的强度、强度和持续时间，不要太剧烈。年轻人可以选择跑步，老年人可以选择散步、经络锻炼、太极拳等等。
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