1、葡萄柚：又名西柚，它本身含有的化合物能够降低胰岛素水平，胰岛素对于食物的糖分转化成能量有很大的作用，那么储存在体内的脂肪越少，这样就能达到减肥、降低体重的目的，不仅如此，它本身含糖量很少，而且含有丰富的维生素C和维生素P，能够美化肌肤、增强体质、消除疲劳，而且它所含有的酸性物质可以促进消化功能减少糖分吸收，因此是医学界比较公认的减肥水果；
2、苹果：很多减肥人士会用苹果做节食有效的减肥方法，苹果是一种低热量的水果，营养成分可溶性大、容易吸收，而且有比较大的体积，非常有饱腹感，苹果含有丰富的果胶以及钾等元素，能够促进排毒，而且有效的防止皮肤病发生；
3、番茄：一种经常食用的蔬菜，番茄在减肥人士中比较
受欢迎，它的含水量多、卡路里又低，番茄炒鸡蛋是一道比较美味的菜，不仅能够填饱肚子，而且能够减肥、养颜、美容，因为番茄中含有番茄红素和胡萝卜素，都是脂溶性的，能够有效降低热量的摄取，阻止脂肪的吸收，而且就能达到舒舒服服降体重的作用；
4、柠檬：柠檬所含的柠檬酸可以促进热量代谢，能够防止和消除皮肤色素沉着，含有丰富的维生素C，能够有效的防止牙龈出血、促进肠道蠕动、降低热量摄入、减少黑斑和雀斑发生的几率，还有一定的美白效果，所以对于爱美的女性来说，柠檬也是一个非常不错的选择。
在减肥的过程中，还应该注意，本身摄入的营养的物质就比较少，如果只吃这种低热量的水果，无法满足自身营养需求，如果长期缺乏人体所需的营养物质，必然会导致身体受损，强烈建议低热量水果搭配适当的蔬菜和蛋白质一起食用，不仅能够降低摄取的热量，而且同时补充身体所需的营养物质，最好在饭前20-40分钟吃水果，因为饭前吃一点水果，能够有效的降低对脂肪性食物的需求，防止过多热量的摄取。
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