立冬在即，冬至将至，意味着正式进入冬季。中医认为，阳气在春夏养，阴气在秋冬养。现在是养阴的最佳季节。所以，今天，贾医生就给大家讲讲冬天如何养阴。推荐以下四种滋阴食物。你可以多吃点，这对你的健康有好处。
一、荸荠
荸荠是秋冬季节的时令蔬菜，可以生吃，也可以煮成甜品。性寒味甘，入肺胃经，可清肺热，宣肺气，利咽化痰，止渴利尿，消积食。如果长时间呆在空调房里，觉得口渴不舒服，可以吃几片荸荠。在冬季干燥的季节，人最容易上火，时不时吃点菱角对身体很有好处。
二、山药
山药，又称怀山药，是一种食用蔬菜。入药可补脾胃之失，治气虚、消化不良、无名肿毒等症。《本草纲目》记载“山药味甘、性温、无毒、益肾气、健脾胃、止泻、麻痹唾液、润皮毛”，冬季多吃山药。
山药排骨汤
准备排骨300克，山药300克，姜1块煮汤。
三、桑葚
桑葚，又称桑籽，是桑葚的果实，性味凉、甜、酸、甜。《本草经疏》中，桑葚为凉血补血滋阴之药，因其性寒养血。津液不足，内热止渴。五脏皆属阴益阴，阴益五脏。阴虚是指关节的血气不能通过血液，当殷琦满了，血气就会通过而不饥饿。热阴生时，肝心无火，则魂安，心清则心清，心智则转白不老。冬天可以适量吃桑葚。
四、百合
百合，又名强树、山丹、野鹤花等。是土生土长的中国，现在全世界都在种植。它可用于烹饪或医药。其性甘，微苦，微寒，入心肺经。具有滋阴润肺、清心安神的功效。主要是阴虚久咳所致。痰中带血；发热晚期；残热不清或情志失意所致的虚劳、烦躁、心悸、失眠、多梦、恍惚；痈肿；湿疮。冬天，每个人都可以吃更多的百合。
百合茶
百合10克，糖(牛奶、蜂蜜)适量，开水200毫升即可饮用。
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