大家好，我是布谷鸟妈妈~

和妈妈聊天的时候，我发现大家聊得比较多的一个话题是：“怎么提高孩子的抵抗力？”.

的确，在一般环境下，孩子增强免疫力、抵抗病毒、少生病尤为重要。而且，孩子身体健康，父母也没那么焦虑和担心，幸福指数也高很多。

但是，有些家长会发现，宝宝的抵抗力似乎比较差，爱在一天的两头出现一些小问题。这是怎么回事？

儿科医生崔玉涛，在科普孩子免疫力时指出：“家长通常有三个误区，容易破坏孩子的免疫力，导致孩子抵抗力下降，生病。”

一：3个误区

崔玉涛博士指出，为了增强儿童免疫力，减少患病，有必要避免以下三个误区：

清洁误区

有些父母爱干净，希望随时随地给孩子消毒。但过度干净，却是会破坏孩子免疫力的。

我们周围到处都有细菌，但并不是所有的细菌都是有害的。比如我们体内的益生菌，就是有益细菌，能守护身体健康。

然而，有些父母真的很脏。尤其是孩子喜欢到处乱摸的时候，家长们就迫不及待地随身带着水和消毒液，360度无死角地给宝宝清洗。

频繁的清洁消毒可以清洁孩子周围的有害细菌，但同时也能抑制有益菌的生长。孩子若生活在一种“无菌”的环境中，他的免疫力无形中也会被悄悄破坏。

如果一个不知情的孩子接触到有害细菌，他很容易不知所措。

除了经常消毒清洁，有些家长还喜欢用消毒纸巾。孩子的食物、使用和玩耍都要用消毒纸巾擦干净，才能放心地给孩子。

孩子接触了这些消毒成分，很容易就把残留吃进肚子里，影响肠道健康，破坏免疫力。

运动误区

父母总是想保护孩子。尤其是年轻的时候，她在室内的时间更多。因为天热，我怕晒太阳，天冷，我怕冻着。风怕吹，雨怕湿。

孩子呆在家里太多，又不出门接触外界环境，所以他大动作的发展很容易受到阻碍。

孩子们不能通过锻炼来提高肺活量，分泌生长激素，合成维D。自然，身体的抵抗力很容易被破坏。

营养误区

现在的孩子不缺营养，缺的是均衡营养。

有些家长认为这营养好，就让孩子多吃多补。或者你觉得那个菜好，就让孩子吃一段时间那个。

殊不知，想要孩子有个好身体，只单一补充一种营养是不够的。

有个原理叫“木桶原理”。说，如果你想在一个木桶里装更多的水，你必须让每个木块都一样长。否则就算其他木块再高，只要有个短板，木桶也装不了多少水。

我们的身体是一样的。只有营养均衡了，我们才有更强的抵抗力。

另外，我们有时候觉得孩子吃不饱，就让他们多吃点，让他们变胖。但孩子吃太多，肠胃不消化，是会影响免疫力的。

所以在营养方面，不仅要给孩子补充，还要让孩子吃得太多。营养均衡才是最重要的。

00-10: 10想要孩子拥有强健的体魄，就要避免误解，做到“主动免疫”。

干净但不“无菌”

我们每天清洗消毒，适量即可。保持孩子的手和衣服清洁，但不要追求“无菌”。而且，用了消毒纸巾后，用清水冲洗干净，以免有残留。.

此外，生活中允许孩子触摸、抓握和触摸东西。宝宝与外界接触更多，可以增加菌群的多样性，保持免疫系统正常运转。

img src="https://p5.toutiaoimg.com/large/pgc-image/15a0ecd9f27348e2ac890130f78ae77f" alt="家长3个“误区”，容易破坏宝宝的免疫力，娃抵抗力下降易生病">

●延长母乳喂养

有些家长觉得，半年后，母乳就不营养，甚至“不健康”了。其实这是种偏见。

国际母乳会建议：母乳喂养，最好能到1岁，有条件的，可以喂养到2岁以上。

母乳不仅是宝宝的口粮，更是孩子（特别是半岁前）天然的免疫屏障。虽然半岁以后，母乳中的营养，已经跟不上孩子生长所需，但不代表它没有营养。

延长母乳喂养，孩子能从母乳中得到更多的免疫支持，从而增强抵抗力。

另外，我们应每天带宝宝户外活动至少 1 小时。适当运动能更好地为免疫系统打基础，并且保持娃身心健康。

●避免营养单一

想要抵抗力强，就得搭建良好的免疫系统，保持营养均衡。尤其是维生素，在构建免疫防线时，它们起着非常重要的作用。

比如维生素A，就相当于免疫力第一道防线的“守护神”。它参与免疫系统成熟的全过程，可谓是有着举足轻重的地位。

而维生素B族，能促进新陈代谢，帮助免疫系统正常运转。

我们熟知的维生素C，在增强免疫力中“功不可没”，能帮助免疫防御。

维生素D，则是参与调节免疫力的“润滑剂”，起到中间调节免疫应答的作用。

维生素E,除了能对抗氧化，还能保护细胞膜免受破坏，保护免疫细胞不受侵害。

所以，我们在日常饮食中，要充分利用“木桶原理”。尽量食物多样化，保证各种营养都能补充得到，才能增强抵抗力，提高免疫力。

在孩子的日常饮食中，除了谷物类、肉类、蔬果，还应适当补充薯类、坚果类、豆类、蛋类、水产以及乳制品。

孩子吃得均衡，营养才能跟得上。

其实除了孩子，爸爸妈妈们也应该注意“主动免疫”。只有我们抵抗力强了，才能更好地呵护孩子成长。

我们只有避开误区，做到“主动免疫”，营养均衡，才能帮助孩子增强免疫力，提高抵抗力。

好啦，关于孩子免疫力的话题，咱们就聊到这啦，后续我还会分享更多这方面的知识哦~

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作者简介：布谷妈妈，一个善观察、爱思考、有办法的妈妈。交流育儿经验，分享心理知识，喜欢就关注吧~

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