我们的心脏位于肺之间，在胸部中间的左边，是一个强壮而不知疲倦的器官，虽然它只有拳头大小：
同时，心脏也是一个脆弱的器官。根据《中国心血管健康与疾病报告2019》 [2]，心血管疾病是目前世界头号杀手：
天气凉爽，秋雨寒冷，秋冬季是心血管疾病的高发期，所以要早做准备：
鉴于几种介入性心血管疾病因素，我们提出以下主张：
规律锻炼身体
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运动可以有效降低心血管疾病的发病率和死亡率。世界卫生组织建议：
注意饮食均衡
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保健品再好，也比不上均衡多样化的饮食。健康饮食应该是每个人预防心血管疾病的基石。日常饮食建议：
避免烟草使用
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中国是世界烟草大国；
人们常常认为吸烟只会损害呼吸系统，引起气管炎、肺气肿和肺癌。
吸烟产生的一氧化碳直接损害心血管系统，降低人体有益胆固醇，尼古丁引起高血压，吸烟增加碳氧血红蛋白等。
还有人担心戒烟后会发胖。很多人戒烟后确实会有轻微的体重增加，但这种体重增加完全不会影响戒烟对心脏健康的好处。戒烟永远不嫌晚。
当然，克服“烟瘾”也需要强大的意志力。大张旗鼓地宣布戒烟，并不是一个获得家人、朋友、同事支持和监督的好办法。必要时还可以通过戒烟门诊获得医生指导和药物帮助戒烟。此外，通过运动来对抗“烟瘾”也是一个妙招。
了解学习急救知识
相关数据显示，我国80%的心源性猝死发生在公共场所或家中[3]。在这种情况下，急救人员往往不能及时到达。治疗每拖延一分钟，病人存活的机会就在减少。
如果第一证人(如家人、同事或路人等。)可以立即实施心肺复苏，患者存活的几率会大大增加。
所以我们提倡普及急救知识，人人学习心肺复苏技能。能否在第一时间给予患者高质量的心肺复苏和及时的除颤，对倒地者来说意义重大。
魏盟 , MD, PhD
和亚萍， MD, PhD
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