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在秋天和冬天，许多人手脚冰凉。中医认为，这与阳虚体质不能暖身，或气滞杨琪不能畅达四肢有关。
北京中医药大学东方医院亚健康科副主任刘洋提醒，要改善手脚冰凉的情况，首先要保暖，尤其是腰部、腿部和脚部。另外，我们可以尝试以下方法。
泡脚
脚上连接人体脏腑的经络有12条，脚上分布着60多个穴位。热水泡脚就像用艾条在这些穴位上艾灸一样，可以促进气血运行。泡脚时还可加入红花、艾叶、透骨草等温补全身、改善手脚冰凉症状的药物。
按摩
阳池穴是控制全身血液循环的重要穴位。手背向上翻，手腕上会有几道皱纹。按压手背附近的褶皱，在中央找到一个嫩点，就是阳池穴。先用一只手的大拇指按压阳池穴，然后进行换药，一般每次3-5分钟。
温灸
温灸对改善阳虚体质也有重要作用。可以选择气海、关元、中极穴，脉象在肚脐以下，选择1-2个穴位用艾条温灸。艾灸一次10-15分钟，局部皮肤微红微热，能补益脏腑，刺激阳气。
运动+食补
慢跑、快走、打太极拳、八段锦、瑜伽等。能使身体各个部位活动，促进血液循环。阳虚的人可以多吃一些温热的食物来提高耐寒能力，比如牛肉、羊肉、鸡肉、大蒜、辣椒、生姜、洋葱、山药、桂圆等。
新京报记者刘旭
校对赵琳
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