　　奇亚籽减肥正确吃法

　　主要有以下吃法：

　　奇亚籽中含有丰富的维生素、膳食纤维素、脂肪酸等成分物质，其中膳食纤维素可以促进人体肠胃蠕动，加速人体排出体内多余的毒素以及废物，而脂肪酸可以帮助促进人体胃液分泌，从帮助加速食物的消化吸收，因此适量吃奇亚籽具有一定减肥作用。

　　奇亚籽减肥的吃法比较简单，常见的做法就是将其泡水进行营养，通常一杯开水冲泡15克的奇亚籽，待奇亚籽泡开饮用即可。

　　其次奇亚籽减肥还可以用作代餐吃，也就是将15克奇亚籽泡开之后，加入果汁或者是牛奶等将泡开饮用，这样可以增强饱腹感，减少热量的摄入，具有一定减肥作用。

　　最后也可以将奇亚籽洒在水果或者是蔬菜沙拉表面食用，不摄入主食，仅仅食用水果、蔬菜等沙拉，同样具有一定减肥作用。

奇亚籽减肥正确吃法？奇亚籽一个月瘦多少-壹健康分享

　　奇亚籽一个月瘦多少

　　因人而异。

　　奇亚籽属于薄荷类植物欧鼠尾草的种子，含有大量的膳食纤维，食用后可以增加饱腹感，减少其他食物摄入，从而帮助减肥。

　　一个月瘦多少，需要根据实际情况而定，因为每个人的体质以及肥胖程度不一样，有些人对于奇亚籽的吸收效果比较好，加上属于易瘦体质，食用奇亚籽之后瘦身效果比较明显;但有些人本身比较肥胖，加上自身不能很好的吸收奇亚籽，所以瘦身效果也不明显，所以食用奇亚籽减肥效果也是因人而异的，不能一篇概全。

　　小贴士：虽说奇亚籽具有一定减肥效果，但毕竟奇亚籽只是一种食物，对于减肥效果是有限的，要想达到理想的减肥效果，还需要进行合理的运动以及结合规律的作息才行。

奇亚籽减肥正确吃法？奇亚籽一个月瘦多少-壹健康分享

　　建议用来在2-10克左右。

　　奇亚籽虽具有较好的减肥作用，但要知道奇亚籽的热量比较高，一般每100g奇亚籽中含有能量486大卡，而减肥控制食物热量很重要

　　代餐食用减肥最好。

　　要知道奇亚籽本身并没有燃烧脂肪的作用，将其用来减肥，主要是依靠奇亚籽中的膳食纤维，奇亚籽属于典型的高纤维食物，减肥适量食用可以减少其他食物的摄入，刺激胃肠蠕动，加速粪便的排出，减少对食物中糖类和脂肪的吸收，起到减肥瘦身的效果。

　　一般饭后吃容易导致腹胀，最好的食用时间就是以奇亚籽代餐减少正常饮食的食用量，这样来达到比较理想的减肥效果。

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