适合夏天喝的养生粥山药莲子粥。山药莲子粥具有健胃健脾的功效，主要适用于夏季食欲不振时食用。而且制备方法简单。先将山药去皮洗净，和百合一起切成小块，然后加入米饭一起煮。粥煮开后，加入枸杞，用中火煮。荷叶莲藕粥。荷叶莲藕粥具
山药莲子粥。山药莲子粥具有健胃健脾的功效，主要适合夏季食欲不佳时食用。制备方法简单。山药去皮洗净，用百合切成小块，然后加入大米一起煮。粥煮开后，加入枸杞，用中火煮开。
莲藕粥。荷叶莲藕粥具有清热、降血压、降血脂的功效，适合炎热的夏季食用。如果夏天中暑，吃一碗荷叶莲藕粥可以缓解。制作时，将荷叶洗净切碎，然后放入锅中。水烧开后，去掉荷叶。莲藕切成小块，和米饭一起加入果汁中，煮成稀粥。最后加糖调味。
南瓜粥。南瓜粥口感清爽不油腻。夏天吃有助于补充钙和锌，改善视力和保护眼睛。适合长期用眼过度或视力疲劳者。
菠菜粥。猪肝和菠菜含有大量的铁，有助于补铁、养肝明目，促进新陈代谢，促进生长发育。但需要注意的是，猪肝胆固醇含量高，一周只能吃一次。
鸡蛋蔬菜粥。鸡蛋蔬菜粥具有滋阴润燥、健脾和胃、促进消化的作用。而且粥的配色很新鲜，比较受孩子欢迎。
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