怀孕10个月的时候，准妈妈对饮食有些挑剔或者因为各种原因改变口味，这也导致很多新爸爸在生完小妈妈后，很难把握新妈妈的口味。此外，生产过程中激素变化的影响和生产过程中的煎熬，让一家人在准备马宝产后的第一餐时有很多顾忌。很多准爸爸生完孩子给我报喜时，问的第一个问题是：她这个时候该吃什么？还有一些没问，大部分都是去医院之前问的。今天我在这里系统梳理一下准妈妈在医院几天应该怎么吃。
首先，刚出生的宝妈不适合马上吃饭。顺产的话可以先喝点温开水，等胃肠道回暖后，可以适当给点流食。剖腹产，需要等到排气后，才能安排饮食。最好先喝温水，再给流食。食材要易于消化吸收，富含维生素B和钙。常见的有米饭、面条、瘦肉、猪肝、牛奶、鸡蛋、鱼、豆类、蔬菜和水果。
第二，食物选择和加工。分娩后的第一周，从营养的角度来说，建议吃一些动物内脏。但是由于很多人日常生活中吃的比较少，产后的饮食也只能是轻煮，看到这些内脏就没有食欲。产后每天可以定时吃两个鸡蛋和500克牛奶，补充蛋白质和钙是必须的。以下是一些更容易接受的饮食习惯。
1.适合产后第一天食用：鸡蛋肉沫粥。这是我个人非常喜欢的，不喜欢的可以做成蛋肉汤。粥是提前煮好的。肉沫最好用里脊肉或五花。切好肉末，加入一些姜末和蚝油，拌匀，腌制10分钟左右。不吃蚝油的可以直接加盐。鸡蛋打散，撒在煮好的粥里，朝一个方向搅拌均匀。然后把腌好的肉沫往一个方向倒，搅拌。煮沸后即可食用。
如果第一天想吃点简单的，还可以选择藕粉、米糊等。然后就可以直接吃了。
2.第二天：黑木耳稀肉汤饭(软)。这汤很多地方都是给初产妇喝的。方法很简单。食材洗净切片后，等待水烧开，放入锅中，再次烧开，改小火约一小时至一个半小时。食材软烂后，加入少许盐和胡椒粉即可食用。米饭不要吃得太硬。如果把握不了这个度，可以煮个鸡蛋面。如果要带去医院，可以用事先凉好的冷开水冲一下，然后把面条和汤分开包装。到了医院，把汤倒在面条上吃。提醒，最好不要把保温盒放在面条上。
3.第三天：鸡汤或鱼汤可以搭配米饭或面食。
最后在医院住几天，首先考虑的是产后患者的消化系统还没有恢复，所以最好以软、烂、易消化为主。回家后可根据口味和消化系统恢复程度进行调整。产后胃肠恢复一般需要一周左右，出于生产原因不要一直吃软烂的食物。此外，在坐月子期间，蔬菜、水果和白开水也是必不可少的。在这一点上，坐在家里的父母一定要注意，不要因为一些旧习俗而让新妈妈的营养不均衡。
好了，本期到此结束。下一期我们会讲如何搭配月初一周的饮食计划，主要是回家之后。将根据中国饮食宝塔进行搭配。欢迎留言告诉我更多关于你的话题。
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