如果受不了群内长辈发的不靠谱的健康推文，最重要的是了解长辈的内心需求，给出更好的选择。
总结了10个老年人生活中常见的养生误区，希望对大家有所帮助。
大蒜抗癌，黑木耳防病，韭菜补肾。这种说法出现在许多健康文章中，也在老年人中流行。
仔细想想，也许是因为足够简单，人们总会想：“尝试一种方式去赢也没关系。如果成功了呢？”
这些谣言的危害并不在于大蒜、黑木耳、韭菜本身，而在于轻信单一食材，从而忽视了饮食的整体搭配。
大量研究数据证实，合理饮食对健康的长期积极价值是巨大的。
我们更需要帮助长辈去理解和实践，逐步让食物更丰富，更多样化。
大鱼大肉让我们吃慢性病，似乎是整个时代的共识。
但大鱼大肉的反义词可不是清粥小菜，而是适量鱼肉。
即便到达老年，每日的蛋白质需求量也没有下降，为了预防肌肉衰减还要比年轻时摄入更多。
素食是一种选择，但它不会让你更有营养，每天还是要保证适量的鱼肉蛋奶豆，才更健康。.
北京的疫情又上升了。看现在的情况，发现有包车带叔叔阿姨去参加骆驼奶粉、酵素等产品的营销课程。
真是气不打一处来。
骆驼奶只是数量稀少，风味独特，营养价值与牛奶相差不大。
想猎奇品尝下骆驼奶倒也没啥，但那些动辄是牛奶几十倍价格的骆驼奶粉，经过了深加工和配方改造，营养价值甚至还不如天然牛奶，但却被吹嘘堪比神丹妙药，完全不值得买。
这样的产品，除了常规的营销宣传外，还会通过销售员上门推销、出席会议、出差送礼等方式进行销售。稍不留神就会被忽悠，一定要提醒长辈远离。
有些老年人有午饭后不吃或不吃晚饭的信念，有些人认为这样更健康，有些人想减肥。
如果平日白天进食量比较大，吃的十分丰富，晚餐想要简约一些也不是不行。
但是如果白天没有丰富的食物，不吃晚饭很容易吃不饱，食物质量跟不上，对身体不好。
rack="63">晚餐没有原罪，也没有证据证实不吃晚餐就更健康，反倒有很多证据证实，三餐均衡对高血糖等慢性病的管理更有帮助。
五谷（甚至十谷、几十谷）混搭，确实符合吃杂粮理念，添加一些核桃、芝麻，还可以增加健康脂肪酸。
用杂粮粉冲泡一碗糊糊，也不失为一种不错的主食选择。但这些粉并没有什么神奇作用，只是换了种形式的主食而已。
如果价格合适，购买和食用都很方便，也可以买。但这种粉消化吸收速度较快，不合适高血糖的人吃。
同时要注意，磨成粉之后食物容易氧化变质，保质期变短。不适合囤太多，随买随吃最好。
清晨喝蜂蜜水，吞服蜂王浆和花粉，也是很多人的养生“秘诀”。
但这些都是无效养生，如果蜂蜜水喝的多了，也相当于多摄入了添加糖，对健康也没有什么好处。
养生最怕“想当然”，不能以为对动物来说很珍贵，就一定会对我们的健康也有颠覆式的养生作用。
清晨正常喝清水，每天保证1500-1800ml的饮水，这朴实无华的方法，实则更健康。
药材当中有些成分很容易溶解到酒精当中，这也成为药酒的理论基础。但若是想把药酒当作保健药，那就有些一厢情愿了。
酒精本身对于肝脏的伤害是有大量高质量的研究数据来佐证的，而药酒当中的有效成分却不清不楚、不明不白，科学家们很努力但依然没获得有效证据。
甚至，有些药酒还萃取出了一些有毒成分，比如蛇胆、蝎子等毒物，更是危险。
红酒优雅、风味特殊，值得品鉴，但也一样不具备养生功效。
所以，无论什么酒都是小酌怡情，但与“养生”可沾不上边。
老传统很相信“排毒”，总觉得身体里毒素排出来就健康了。但事实上我们并没有多少毒要排，有正常的大小便、皮肤毛发的更新脱落、出汗就足以。
而有些地方流行火疗、炉石疗、蒸桑拿，温温热热会让人感觉舒适，同时认为这样促进血液循环，可以排毒。
但这些都是伪概念，如果创造条件让自己刻意的大量出汗，还容易导致身体脱水，和电解质紊乱。
高温还会促使身体内产生更多的自由基，对男性来说蒸桑拿、泡温泉温度过高还会降低精子活性。
老年人膝盖磨损、老化、退变，常会发生关节炎。
骨关节炎是一种退变型疾病，也就是像是零件逐渐磨损，修复起来很困难。
老寒腿虽然不是冻出来的，但气温骤降时会加重症状，让感受更明显。
但不要受“伤筋动骨一百天“的影响，认为有老寒腿就得要热敷和静养。相反，适当的活动会有助于关节润滑液分泌，帮助改善症状。
通过合理的运动改善肌肉含量，还能增加对骨骼的保护，一举多得。
除了食物，还有很多所谓的“高科技”产品企图帮助长辈养生。枕头、鞋垫、水杯、卫生巾等等花样百出，应有尽有。
有些长辈甚至轻信这些物品的疗效，延误了本来应该及时治疗的病情。
科技在发展，各种电子设备可以越来越精准的监测人体生理数据，对于疾病的管理和治疗起到了很好的辅助作用。
但吹嘘某种科技可以康复疾病、治疗疑难杂症，那就千万不要信了，基本上都是骗人的。
父母长辈们养育我们长大，而我们身处的世界正在以超出他们认知的速度在变化。
多跟长辈交流时下科学的生活方式，多聊起怎么吃对健康更有益，不断的将正确的知识传递给他们。
就是我们对长辈们最好的保护。
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