俯卧撑没有坏处，它们起到辅助作用，使身体下沉更深，更好地刺激肌肉。
用俯卧撑做俯卧撑比平时好。首先，这种支架可以降低身体，使胸肌充分伸展，对胸肌外侧的刺激更强。
俯卧撑支架是通过抓握来锻炼的，通常俯卧撑是双手支撑，这样反作用力集中在肘关节上，而我们抓握的时候，作用力集中在手腕上，这样就可以锻炼手腕。
俯卧撑以腿和手掌为支点，依靠手臂和胸部的力量支撑身体，不会对膝盖造成压力。因此，俯卧撑对膝盖的伤害很小。
错误的俯卧撑可能会伤害你的手腕。做俯卧撑时手腕过度折叠，整个手掌不习惯着地，手指倾斜，只靠手腕的力量，会给人很大的压力，造成手腕受伤。
做俯卧撑时，一定要全掌着地，手腕不要过度折叠。做俯卧撑训练时，帮助改变手腕的受力角度，可以有效减轻手腕的压力。
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